Supermaistas (supermaistas, supermaistas) - natūralios kilmės produktai, turintys didelę maistinių medžiagų koncentraciją, randami tam tikrose šaknyse, žolelėse, uogose, lapuose, žieduose, vaisiuose, kartais egzotiški ir reti. Jie nurodo papildomą organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinį, kuris suteikia gyvybingumo, padidina dietos ir mankštos naudą ir padeda atkurti mineralų ir vitaminų pusiausvyrą. Supermaistas gali būti valgomas ir žalias, dedamas į maistą, ir kaip tirpalai, milteliai, ekstraktai, sultys.
Nurodymai
1 žingsnis
Goji uogos. Išoriškai panašios į razinas, goji uogose yra didelis kiekis baltymų, vitamino A, rekordinis vitamino C, amino rūgščių ir cukrų kiekis. Pažymėtina, kad jie taip pat turi mažai kalorijų. Goji uogų galima dėti į arbatą ar bet kurį kitą gėrimą. Rekomenduojama paros norma yra 30–40 uogų.
2 žingsnis
Chia sėklos. Juos gerbė senovės Pietų Amerikos civilizacijos gyventojai ir dėl geros priežasties: juose yra daug naudingų riebalų rūgščių, antioksidantų, mineralų, geležies ir cinko, taip pat kalio. Čia sėklos linkusios išbrinkti vandenyje, todėl jos puikiai tinka gaminant desertus ar pudingus. Į savo dienos racioną galite įtraukti 10-15 g tokių sėklų.
3 žingsnis
Spirulinos dumbliai. Šiuos dumblius galima rasti kapsulių arba miltelių pavidalu. Šiame produkte yra didelis kiekis baltymų ir vitamino B12, todėl jis tinka daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.
4 žingsnis
Kakavos pupelės. Šviežios kakavos pupelės lenkia žaliąją arbatą antioksidantų, geležies ir magnio kiekiu. Pakanka į gėrimus ar musliukus įpilti nuo vieno iki dviejų šaukštų kakavos pupelių, kad dieta būtų papildyta naudingomis maistinėmis medžiagomis.
5 žingsnis
Acai uogos. Išvaizda jie panašūs į šilauoges, tačiau jų gimtinė yra Pietų Amerika. Acai uogose yra visos būtinos maistinės medžiagos, tokios kaip ląsteliena, antioksidantai, mineralai ir rūgštys. Tokių uogų galite rasti tiek miltelių, tiek šaldytų formų. Norint pagerinti savo sveikatą, pakanka į sriubas, dribsnius, gėrimus ar desertus įdėti kelis šaukštus.
