Ar žinojote, kad gydytojai pataria ne tik valgyti sveiką maistą, bet ir teisingai derinti šiuos maisto produktus, kad padidėtų jų nauda? Kokius geriausius maisto produktus derinti?
Nurodymai
1 žingsnis
Jei dažnai sergate peršalimo ligomis, atrodote išblyškusi, oda sausa, o plaukai yra blankūs ir trapūs, organizme gali trūkti geležies. Moterys yra linkusios į geležies trūkumą mėnesinių dienomis. Kepenų ir kopūstų derinys maiste yra gera geležies stokos mažakraujystės prevencija. 300 gramų kepenų, kartu su bet kokiu kiekiu kopūstų, jūsų kūnas pasipildys 15 gramų geležies - tai yra visa dienos dozė.
2 žingsnis
Vėžio profilaktikai verta derinti citrusinius vaisius su žaliąja arbata. Iš tiesų šioje arbatoje yra katechino polifenolių, kurie prisideda prie piktybinių ląstelių slopinimo. Tačiau žalioji arbata yra tik 20 proc. Šių naudingų medžiagų, o kartu su citrusinių vaisių sultimis - jau 80 proc. Beje, jei įdėsite šaukštą cukraus, tada maistines medžiagas organizmas geriau pasisavins.
3 žingsnis
Net vaikai žino, kad morkose yra daug vitamino A. Taigi, būtent šis vitaminas padeda organizmui kovoti su virusais ir infekcijomis, tačiau be cinko jo negalima absorbuoti, todėl iš jo beveik nėra prasmės. Vištienos mėsoje cinko yra daug, todėl kartu morkos ir vištiena suteiks organizmui didelę naudą.
4 žingsnis
Brokolių ir kiaušinių derinys puikiai palengvina PMS sindromą. Brokoliai kartu su kiaušiniais dėl juose esančio kalcio ir vitamino D gali sumažinti PMS simptomus 40 proc. Be to, brokolių omletas yra skanus.
5 žingsnis
Augaliniame aliejuje kepta kiaušinienė yra puikus vitamino E šaltinis, būtinas odos tonusui ir grožiui. Tačiau nepamirškite, kad kiaušinių nevirkite ilgiau nei dvi minutes, nes aukšta temperatūra kenkia maistinėms medžiagoms.
6 žingsnis
Derinant avokadą ir špinatus, jūsų regėjimas yra naudingas. Iš tiesų špinatuose yra vitaminų A ir liuteino, kurie yra naudingi akims, o avokaduose šių medžiagų yra daug kartų daugiau. Be to, avokaduose yra sveikų riebalų, kurie padeda absorbuoti ir ištirpinti tiek vitaminą A, tiek liuteiną. Galite paruošti avokado ir špinatų salotas su citrusinių vaisių padažu.
