Norėdami padėti savo kūnui kovoti su papildomais kilogramais, galite paruošti kokteilius iš vaisių, uogų, daržovių ir neriebių pieno produktų. Jie prisotina kūną būtinais mikroelementais, vitaminais ir puikiai numalšina alkį.
Paruošus šiuos skanius ir sveikus gėrimus, nebus jokių sunkumų. Be vaisių ir daržovių, į kokteilius galite pridėti įvairių prieskonių ir prieskonių, kurie suteiks jiems nepakartojamą skonį, suaktyvins virškinimo procesą, pagerins vidaus organų veiklą ir neleis angliavandeniams patekti į riebalus, kurie nusėda ant juosmens.
Juos patogu pasiimti į darbą, mokytis ar kelyje. Jei norite pakeisti vieną iš pagrindinių patiekalų tokiu kokteiliu, tai dėl maistinės vertės galite pridėti avižinių dribsnių, linų sėmenų ar grikių miltų.
Norėdami atsigaivinti ir atgaivinti kokteilį, paimkite saliero stiebus, nuluptas kalkes ir nedidelį gabalėlį imbiero šaknies, kuris padės skaidyti baltymus ir riebalus. Viską sumaišykite maišytuve, įpilkite baltojo jogurto.
Kita tonizuojančio kokteilio versija: 1 kivi, 2-3 citrinos griežinėliai, 6–9 mėtų lapai ir maždaug tiek pat petražolių lapų. Sumalkite juos maišytuve, įpilkite pusę stiklinės vandens, šaukštelį medaus ir vėl plakite. Norėdami daugiau mitybos, galite pridėti saujelę lazdyno riešutų ir vieną bananą.
Tiems, kurie nori ne tik mesti svorį, bet ir išlaikyti raumenų elastingumą, bus aktualūs baltymų kokteiliai, kuriuose yra baltymų - pagrindinio raumenų stiprintuvo. Baltymų-angliavandenių kokteilius reikia vartoti po intensyvios treniruotės, kurie padeda baltymams atstatyti pažeistas raumenų skaidulas. Juose esantys angliavandeniai papildys energijos atsargas, kurias išleidote fizinio krūvio metu.
Vienai tokio kokteilio porcijai paimkite 7 putpelių kiaušinius, 70–100 g varškės, kefyro ar jogurto, pusę šaukštelio cinamono, uogų ar 1 bananą. Putpelių kiaušinius galima pakeisti vištienos kiaušiniais, tačiau jų kiekį galima sumažinti perpus.
Kitas variantas yra varškė, pienas ar jogurtas, moliūgų ar moliūgų tyrė, 2–3 šaukštai avižų arba grikių miltų. Žiupsnelis cinamono, žiupsnelis malto imbiero. Gerkite savo sveikatai! Ir atminkite, kad riebalus deginantys kokteiliai nėra dietos ir fizinio aktyvumo pakaitalas, jie turi būti naudojami kaip papildas, kad būtų pasiektas didžiausias poveikis pereinant prie sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.
