Šiandien antsvoris yra problema, kuri tampa vis dažnesnė. Daugelis žmonių domisi, kaip tinkamai ir efektyviai atsikratyti erzinančių kilogramų. Ši dieta leidžia ne tik prarasti perteklių, bet ir pagerinti viso kūno būklę.
Laikydamiesi šios dietos, galite numesti iki 25 kilogramų - kuo didesnis svoris, tuo daugiau kilogramų numetama. Kaip paaiškėja iš dietos pavadinimo, ji trunka 90 dienų, jos esmė ta, kad reikia kaitalioti baltymų, krakmolo, angliavandenių, vitaminų dienas. Pasibaigus vitaminų dienai, ratas prasideda iš naujo, dienų pakeisti negalima, kitaip rezultatas bus daug blogesnis. Kokius maisto produktus galite valgyti? Pakalbėkime apie kiekvieną iš šių dienų išsamiau.
Baltymų diena
Šią dieną galite valgyti visus maisto produktus, kuriuose yra baltymų, pavyzdžiui:
- Mėsa (vištiena, triušis, kiauliena, jautiena ir kt.)
- Kiaušiniai, sūris, varškė, pienas.
- Žuvis.
- Jūros gėrybės.
- Daržovės, kuriose nėra krakmolo, pavyzdžiui, bulvės.
- Taip pat galite išgerti stiklinę sultinio.
Krakmolo diena
- Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai, lęšiai.
- Ryžiai, soros, perlinės kruopos ir kt.
- Stiklinė daržovių sultinio gali būti pagaminta iš kubo.
- Bet kokios daržovės, įskaitant bulves.
- Viso grūdo duonos riekė.
Angliavandenių diena
- Šią dieną leidžiama naudoti bet kokius kepinius (proto ribose), kuriuose nėra pieno ir kiaušinių.
- Bet kokie grūdai - grikiai, soros, miežiai.
- Bet kokios daržovės.
- Vakarienei būtinai turėkite juodo šokolado juostelę.
Vitaminų diena
Vitaminų dienomis galite valgyti bet kokius vaisius ir daržoves (išskyrus bulves, žinoma):
- Uogos.
- Riešutai, sėklos.
- Vaisių ir daržovių sultys.
Norėčiau pabrėžti, kad sultys laikomos atskiru patiekalu. Jei tai yra uogos, tada vienu metu galite valgyti ne daugiau kaip stiklinę, jei riešutų ar sėklų, tada saujelę.
Kiekviena 29 diena yra pasninko diena, nes visos dietos yra trys. Šiomis dienomis nieko negalima, leidžiama tik vandenį. Per visas devyniasdešimt dienų pusryčiai visada yra tie patys du vaisiai arba stiklinė uogų. Pietūs ir vakarienė taip pat yra tokie patys, pavyzdžiui, jei pietums valgėte vištieną, tai vakarienei taip pat turėtumėte turėti vištieną, tik pusę porcijos. Pirmasis valgymas prasideda 9 val., Paskutinis - 20 val. Iš viso jų per dieną neturėtų būti daugiau kaip trys. Angliavandenių dienomis intervalas tarp valgių neturėtų būti trumpesnis nei keturios valandos, likusių - mažiausiai trys valandos, jei negalite visai, tada valgykite kažkokius vaisius.
Daugelis dietos 90 dienų laikiusių atskirų patiekalų pastebėjo, kad baigę mokslus jie ir toliau metė svorį - apie tris kilogramus.
Norėčiau pasakyti keletą žodžių apie fizinį aktyvumą, jie taip pat padės pagerinti rezultatą ir padaryti jūsų odą elastingesnę ir tonizuotą.
Remdamasis savo patirtimi noriu pasakyti, kad ši dieta tinka ir tiems, kurie maitina krūtimi. Vaikas reguliariai tuštinosi, nebuvo alerginės kūno reakcijos (diatezė).
