Kaip sakoma, pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Iš tiesų, ryte kiekvienas esame įpareigoti gerai pavalgyti, kad galėtume lengvai išmokti ir atlikti savo darbą. Svarbiausia, kad pusryčiuose būtų sujungtos naudingos medžiagos ir mikroelementai, užtikrinantys produktyvų smegenų ir kitų sistemų darbą. Žemiau yra penki geriausi pusryčiai tiems, kurie nori išlikti produktyvūs ir teigiami visą dieną.
Idėja Nr. 1: Uogų muslis su jogurtu ir bananų griežinėliais. Gaukite tuščią stiklinę ar mėgstamą pusryčių dubenį. Įdėkite į jį šiek tiek uogų. Tai gali būti gervuogės, avietės, vyšnios, serbentai ar braškės. Uogas užpilkite 0,5 puodelio musliu, tada įpilkite bet kokį kiekį natūralaus jogurto ir išmaišykite visą mišinį. Paimkite du šviežius bananus ir supjaustykite juos griežinėliais. Galite pridėti jų prie paruoštų uogų muslių arba naudoti kaip atskirą patiekalą.
Idėja Nr. 2: Avokado skrebučiai. Jei esate įpratę pusryčiams valgyti dešros ar sūrio sumuštinius, tuomet geriau juos pakeisti sveikais avokado skrebučiais, kurie jūsų organizmą prisotins naudingomis medžiagomis. Paimkite šviežią avokadą ir perpjaukite per pusę. Švelniai pašalinkite minkštumą, atskirdami jį nuo žievės, kurios jums nebereikia. Tada galite susmulkinti žalią avokado minkštimą arba susmulkinti ir uždėti ant duonos. Jei norite, papuoškite skrebučius žolelėmis.
Idėja Nr. 3: Mini kiaušinienė ant sumuštinio su hummu. Tai yra pakankamai patenkinamas receptas, kuris bus naudingas tiems, kurie ryte sunkiai dirba. Paimkite mažą kiaušinį ir suplakite jį į dubenį. Švelniai perkelkite mišinį į keptuvę, bandydami suformuoti jį kvadrato formos. Kai kiaušinis iškeps, jį išimkite. Padarykite tostą paskrudindami ant skrudintuvo ar mikrobangų krosnelės, aptepkite humusu ir ant viršaus uždėkite kvadratinius kiaušinius.
Idėjos numeris 4: Varškė su medumi. Supilkite šviežią varškę į dubenį ir išmaišykite iki vientisos masės. Įpilkite kelis šaukštus pasirinkto medaus. Į medaus ir varškės mišinį taip pat galite įdėti keletą uogų ar vaisių skiltelių.
Idėja Nr. 5: sumuštiniai su žemės riešutų sviestu ir obuolių bei bananų griežinėliais. Pagal šį receptą geriausia imtis rudos duonos ir supjaustyti ją plonais griežinėliais. Galite šiek tiek pakepti. Tada padenkite skrebučius žemės riešutų sviestu. Iškirpkite ant lentos pusę banano ir obuolio gabalėlį, kad griežinėliai tilptų ant sumuštinio. Švelniai įmaišykite banano-obuolio riekeles į duonos riekeles ir ant viršaus pabarstykite cinamonu.
