Jei ryte greitai pagriebiate saldainį su arbata ir einate į darbą ar mokyklą (arba visiškai nieko neklausote), tada darote didelę klaidą. Pusryčiai aprūpina kūną energija ir padeda kontroliuoti apetitą visą dieną. Monotoniškas rytinis valgis (net labai sveikas ar skanus) gali tapti nuobodus, todėl atkreipkite dėmesį į nestandartines pusryčių idėjas.
Nurodymai
1 žingsnis
Jogurto parfetas. Viskas paprasta: jogurtas maišomas arba keičiamas su uogų, vaisių, musli, sirupo, riešutų sluoksniais. Pliusas yra tas, kad kiekvieną kartą galite pagaminti naują derinį, priklausomai nuo turimų vaisių ar uogų, o organizmas gaus visas maistines medžiagas vienu metu: baltymus, angliavandenius, maistinius riebalus.
2 žingsnis
Blynai. Ryte nėra laiko virti plonų blynų, tačiau galite gaminti blynus - storesnius už blynus, bet daugiau nei blynus. Tešlą galima minkyti su kiaušiniais, grietinėle, cukrumi, soda ir miltais. Kepkite kaip įprastus blynus. Be tokių blynų, tinka varškė, uogos ir riešutai, grietinėlės sūris.
3 žingsnis
Avižiniai dribsniai. Į avižinius dribsnius taip pat galite pridėti visiškai bet kokių užpildų ir kvapiųjų medžiagų - moliūgų, razinų ir džiovintų vaisių, graikinių riešutų, vanilės ir cinamono. Beje, avižinių dribsnių sotumo jausmas paprastai būna ilgesnis nei iš manų kruopų.
4 žingsnis
Kepti kiaušiniai su įdaru. Į standartinius kiaušinienę galite įdėti: iš anksto keptos smulkiai supjaustytos bulvės, vakarykščiai virti makaronai, šparaginės pupelės; žiediniai kopūstai, svogūnai ir žolelės, sūris. Ir patiekite su keptais kiaušiniais su kitomis daržovėmis - šviežiais smulkintais agurkais, pomidorais, salotomis, ridikėliais.
