Greitus ir sveikus pusryčius galima paruošti per kelias minutes be virimo. Netiki manimi? Išbandykite tingaus avižinių dribsnių stiklainio receptą! Tai yra sportininkų, užimtų žmonių ir visų tų, kuriems rūpi gerovė, dovanos. Stebėtinai sveikas ir maistingas šis patiekalas neturi cukraus ir riebalų, o ingredientus, jei pageidaujama, galima keisti.
Tai būtina
- • Avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. l.;
- • Natūralus jogurtas be priedų ir užpildų - 100-150 gr.
- • Nugriebtas pienas - 1/3 puodelio;
- • 0,5 litro talpos stiklinis indelis;
- • druska;
- • Užpildai pagal skonį - uogos, riešutai, vaisių gabalėliai, medus, uogienė ir kt.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami virti tingų avižų dribsnį stiklainyje, turite įmaišyti grūdus ir jogurtą į stiklainį. Maistą užpilkite nedideliu kiekiu šalto pieno, jis turėtų visiškai padengti košės ingredientus.
2 žingsnis
Pagal skonį į savo tingų avižų košę įberkite druskos, o jei nemėgstate nesaldžios košės, į stiklainį galite įdėti cukraus.
3 žingsnis
Pagrindinis tingių avižinių dribsnių indelyje receptas nėra susijęs su užpildų buvimu košėje. Tačiau skanūs pusryčiai gali būti įvairūs pagal jūsų pačių pageidavimus. Norėdami tai padaryti, šiame etape į kruopas, pieną ir jogurtą reikia pridėti smulkintų šviežių arba džiovintų vaisių, medaus, uogų ar kakavos miltelių.
4 žingsnis
Ryškių skonių mėgėjams galite naudoti šiuos avižinių dribsnių užpildų derinius: ¼ puodelio tyrės iš obuolių + ½ šaukštelio. cinamono ir 1 arbat. medus, 100 gr. šviežių vyšnių ir 1 valgomasis šaukštas. l. tarkuoto juodojo šokolado, 1 arbat. medus, 100 gr. trinto banano ir 1 valg. l. kakava. Tiems, kurie negali gyventi be citrusinių vaisių, patiks šis derinys: 1 valgomasis šaukštas. l. apelsinų uogienė, 100 gr. kapotų mandarinų.
5 žingsnis
Į stiklainį uždėkite avižinių dribsnių dangtį ir atsargiai pakratykite indą, kad ingredientai sumaišytų. Įdėkite stiklinį indą su dangteliu į šaldytuvą 12 valandų (per naktį).
