Šiandien sunku nepersivalgyti, nes maistas tapo vienu iš pagrindinių būdų linksmintis. Kur einame su draugais? Valgykite suši. Kur eisime savaitgalį su šeima? Eikite į prekybos centrą ir tada paimkite mėsainius. Kaip leidžiame laisvalaikį namuose? Prie televizoriaus su saldumynais. Ką daryti ir kaip gyventi? Pagalvokime apie tai.
Šiandien persivalgymas yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių. Kita vertus, niekas neverčia mūsų valgyti mažai, monotoniškai ir neskoningai, tačiau reikia prisiminti šiuos svarbius dalykus:
1. Maistas yra tas pats produktas, kaip ir visi kiti, todėl gamintojai stengiasi kuo daugiau mums parduoti šį produktą. Prieš pirkdami pagalvokite, kodėl turėtumėte jį pirkti? Nes tai madinga, pelninga, patrauklu, ar ji tikrai reikalinga? Nepasiduokite reklamos vilionėms - visokios akcijos, premijos skirtos tik tam, kad gautų didelę naudą. Atminkite, kad kuo daugiau pirksite, tuo daugiau turėsite valgyti. Pirkite tik tai, ko jums reikia.
2. Viešojo maitinimo vietoje ar namuose niekas neverčia baigti visko, kas yra lėkštėje. Jei jaučiatės sotus, sustokite, nebaigkite.
3. Namie pakeiskite įprastas plokšteles mažomis. Porcijos ant jų atrodo didelės, todėl psichologiškai jums bus lengviau suprasti, kad esate sotus.
4. Padėję maistą ant lėkštės, likučius padėkite į šaldytuvą. Tai sumažina papildo vartojimo riziką.
5. Iš laisvos prieigos pašalinkite saldumynus, sausainius, vaflius. Ant stalo padėkite dubenį su vaisiais.
6. Nevalgykite kiekvieną kartą, kai tik turite galimybę. Pirmiausia paklauskite savęs - ar aš alkana?
7. Nesėdėkite laikydamiesi griežtų dietų. Alkanas žmogus lengviau palūžta, persivalgo, laiku nesijaučia sotus. Dieta turėtų būti įvairi, valgyti su malonumu, bet mažomis porcijomis.
8. Suraskite daugiau su maistu nesuderinamų užsiėmimų. Hobis, papildomos specialybės įgijimas, sportas - tinka viskas, kas prisideda prie žmogaus tobulėjimo, neša
Maistas pamažu tampa visatos centru kiekvienam asmeniui ir reikia skubiai ką nors padaryti, kad jį iš ten išstumtų!
