Naudinga! Tiesiog! Greitai! Skanus! Mes patys sudedame ingredientus ir gauname lengvą fitneso slapuką!
Tai būtina
- Pagrindiniai ingredientai:
- • 2 prinokę bananai (antrąjį bananą galima pakeisti kriauše ar obuoliu);
- • avižiniai dribsniai „Extra“(iki 1 stiklinės);
- • druska (žiupsnelis);
- • cukraus ar fruktozės (iki 1 valgomojo šaukšto);
- • augalinis aliejus (1-2 šaukštai).
- Papildomi ingredientai (mes deriname pagal pageidavimą, bet kokias proporcijas):
- džiovinti abrikosai;
- slyvos;
- razinos;
- datos;
- saulėgrąžų sėklos;
- skirtingų riešutų (lazdyno riešutų, anakardžių, graikinių riešutų, migdolų);
- sezamo;
- cinamonas;
- citrina.
Nurodymai
1 žingsnis
Bananus sumalkite maišytuve arba minkykite iki vientisos masės.
2 žingsnis
Visus papildomus ingredientus sumalkite maišytuve arba smulkiai supjaustykite.
3 žingsnis
Sumaišykite bananus ir papildomus ingredientus, įpilkite druskos ir cukraus, augalinio aliejaus, papildomų avižinių dribsnių (nuo 2/3 puodelio iki 1 puodelio). Vėl viską kruopščiai sumaišykite. Turėtumėte gauti labai tirštą masę, kuri sunkiai maišosi.
4 žingsnis
Į kepimo skardą įdėkite kepimo popierių arba sutepkite augaliniu aliejumi. Masę paskleidžiame ant kepimo skardos, išlyginame šaukštu ir peiliu (galite naudoti kočėlą) - turėtumėte gauti didelį 1 cm storio stačiakampį. Peiliu padarome išpjovas, padalydami į griežinėliais.
5 žingsnis
Virimas orkaitėje 10-35 minutes 160-170 laipsnių temperatūroje. Jei mėgstate minkštus muslius, tada pakaks 10–15 minučių, jei labiau mėgstate kietus - laikykite ilgiau.
