Kai žmogus persivalgo, pablogėja jo medžiagų apykaita, dėl to kaupiasi antsvoris. Todėl būtina stebėti suvartojamo maisto kiekį. Visų pirma tai taikoma atostogoms.
Nurodymai
1 žingsnis
Valgant daug maisto, jūsų skrandis būna perkrautas, o tada išsitiesia. Todėl kitą kartą norėsite valgyti tą patį. Jei po to nuspręsite staiga laikytis griežtos dietos, susidursite su skrandžio problemomis.
2 žingsnis
Norėdami išvengti persivalgymo, valgykite nedidelius patiekalus 4–5 kartus per dieną. Jums nereikia kepti sunkaus maisto, pirmenybę teikite paprastam, skaniam maistui.
3 žingsnis
Valgydami galvokite tik apie maistą. Nereikia blaškytis dėl filmo, kitaip rizikuojate valgyti per daug.
4 žingsnis
Pradėkite savo valgį lengvomis salotomis, tai padės šiek tiek numalšinti alkį ir suvalgysite daug mažiau.
5 žingsnis
Prie šventinio stalo nebandykite išbandyti visų patiekalų vienu metu. Geriau rinkitės tuos, kurie puikiai dera vienas su kitu.
6 žingsnis
Iš savo dietos pašalinkite įvairius padažus, majonezą ir riebius maisto produktus. Duokite pirmenybę vaisiams, daržovėms, virtai žuviai ir mėsai.
7 žingsnis
Negerkite maisto. Vanduo apsunkina virškinimą.
8 žingsnis
Taikydami šį metodą, galite išvengti pilvo sunkumo, normalizuoti medžiagų apykaitą ir galbūt numesti keletą papildomų kilogramų. Net nereikia niekuo apsiriboti ir badauti.
