Nėščios moters mityba turėtų būti kuo įvairesnė, o produktai - kuo sveikesni. Net ir vaisių atžvilgiu turite būti atsargesni - kai kurios nėščios moterys gali ir turėtų valgyti, o kai kurių negalima vartoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasitarkite su nėštumą vedančiu gydytoju - jis jums paaiškins, kokius vaisius gali valgyti nėščios moterys. Beveik visiems leidžiama valgyti obuolius. Juose yra didelis kiekis citrinos ir obuolių rūgšties, taninų, mikroelementų. Obuolius geriausia valgyti žalius, likus maždaug pusvalandžiui iki pagrindinio valgio - jie nuostabiai skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą.
2 žingsnis
Nėščiųjų kriaušes galima valgyti kaip mineralų sandėlį. Juose nėra labai daug vitaminų. Kriaušės puikiai gaivina ir padeda sergant inkstų bei kraujotakos sistemomis, gerai veikia virškinimą.
3 žingsnis
Ne visi nėštumo metu gali valgyti citrusinius vaisius. Pavyzdžiui, mandarinai gali sukelti alergiją, todėl pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į individualų netoleravimą. Pats savaime citrusiniai vaisiai yra tikras askorbo rūgšties sandėlis, naudingas tiek nėštumo metu, tiek atsigaunant po gimdymo. Ypač naudingi greipfrutai, citrinos, kuriose yra daug kalio ir citrino.
4 žingsnis
Abrikosai, net ir nedideli jų kiekiai, gali turėti išskirtinai teigiamą poveikį kraujodaros procesui, palyginti su tik šviežių kepenų poveikiu. Abrikosai normalizuoja žarnyno veiklą ir malšina patinimus, todėl nėščios moterys gali ir turėtų juos valgyti ne tik.
5 žingsnis
Nuo seniausių laikų granatas buvo naudojamas medicininiais tikslais. Šio vaisiaus sultys skatina apetitą, turi choleretinį, diuretikų poveikį ir reguliuoja skrandžio veiklą. Granatų sultys turi nuskausminamąjį, antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį. Dėl didelio vitamino C kiekio granatų sultys yra labai rūgščios. Geriausia jį gerti kartu su burokėlių ar morkų sultimis.
6 žingsnis
Bananai nėštumo metu turėtų būti vartojami tik prinokę. Jie gali būti valgomi tiek kaip atskiri pusryčiai, tiek kartu su kitais vaisiais. Džiovinti vaisiai rekomenduojami beveik visiems - jie ne tik išsaugo naudingas šviežių vaisių medžiagas, bet ir turi daug organinių rūgščių, fosforo, kalio, geležies, vitaminų. Prieš naudojimą juos geriau mirkyti. Džiovinti abrikosai ir abrikosai valgomi taip, kad būsimo kūdikio organizmas gautų daugiau kalcio, kalio, geležies ir organinių rūgščių. Dar geresnis kalio šaltinis yra razinos, kurios taip pat veikia raminančiai.
