Obuoliai jau seniai įsitvirtino kaip labai sveikas produktas. Teisingas ir nefanatiškas jų naudojimas gali turėti itin teigiamą poveikį savijautai. Bet ar po treniruotės galite valgyti obuolius? O kas nutiks, jei naktį suvalgysite bent vieną obuolį?
Obuoliai ir sportas
Atlikę namų treniruotę, norėdami numesti svorio ar palaikyti bendrą fizinę formą, sunkiai sportuodami sporto salėje, beveik visi jausis alkani. Sportuojant prarandamos kalorijos ir sunaudojama daug energijos. Tačiau negalite atsiremti į nesveiką ir sotų maistą, kitaip galite pakenkti savo savijautai, o visi treniruočių rezultatai tiesiog išgaruos.
Ką galite valgyti po sporto, kad papildytumėte energiją? Pirmiausia rekomenduojama atkreipti dėmesį į šviežias daržoves, uogas, vaisius, taip pat į pieno / fermentuoto pieno produktus. Tačiau ir šiuo atveju reikia rinktis protingai. Tinka tik tie maisto variantai, kuriuose yra daug vandens, tuo tarpu kalorijų skaičius yra minimalus. Šiame kontekste obuoliai yra puikus pasirinkimas.
Patys obuoliai yra labai sveikas vaisius. Jie prisotina kūną geležimi ir kai kuriais būtinais vitaminais, tikrai teikia energiją ir pagerina virškinimą. Vienas obuolys po treniruotės negali neigiamai paveikti kūno apimties, nes jame yra apie 50 kalorijų ir yra daug vandens. Nepaisant to, kad juose yra daug fruktozės, obuoliai nesukels cukraus kiekio kraujyje šuolio. Sodrumas vyks palaipsniui. Tuo pačiu metu obuoliai puikiai malšina ir troškulį, ir alkį.
Prieš valgant obuolius po treniruotės reikia atsiminti du svarbius dalykus:
- būtina teikti pirmenybę tik žaliems vaisiams; tokius obuolius galima valgyti vienu metu ir po 2-3 gabalėlius; taip pat leidžiama valgyti geltonus obuolius, bet ne daugiau kaip vieną mažą vaisių; bet turėtumėte susilaikyti nuo raudonų veislių obuolių;
- sportuodami obuolį galite valgyti tik pirmoje dienos pusėje; Šis vaisius puikiai tinka trumpam užkandžiui; tačiau naktį valgyti obuolius, net sunkiai sportuoti, vis tiek neverta.
Kodėl obuoliai valgomi prieš miegą?
Net esant tokiai situacijai, kai žmogus visą dieną praleidžia sporto salėje, vienas prieš miegą suvalgytas obuolys gali būti žalingas. Kodėl negalite valgyti šio vaisiaus naktį?
Pirmiausia, obuolių rekomenduojama atsisakyti vakare ar naktį, nes vaisiai gali prisotinti energijos ir ilgą laiką palaikyti gerą kūno formą. Užkandę vakare po treniruotės su obuoliu, galite ilgai suktis lovoje, negalėdami užmigti. Be to, obuoliai vakare yra draudžiami žmonėms, kurie nesiekia priaugti raumenų masės. Dėl to, kad yra fruktozės, yra rizika, kad net vienas vaisius prieš miegą neleis atsikratyti papildomų kilogramų ir apimčių.
Antra, obuoliai veikia virškinimo sistemą. Jie pagerina maisto virškinimo procesą, pašalina vidurių užkietėjimą, normalizuoja išmatas, tačiau tuo pačiu sukelia padidėjusį dujų susidarymą. Kai kuriems žmonėms, turintiems jautrių žarnyno ar skrandžio problemų, obuolys prieš miegą gali sukelti pilvo pūtimą, rėmenį ir skausmą. Vienas obuolys vargu ar sukels viduriavimą ryte, tačiau jis tikrai neleis virškinimo sistemai pailsėti miegant.
Dėl šių priežasčių, jei vakare jaučiamas stiprus alkio jausmas, kurį, be kita ko, išprovokuoja sporto treniruotės, geriau teikti pirmenybę lengvoms salotoms be gausaus padažo ir druskos. Arba naktį išgerkite stiklinę jogurto su cinamonu, fermentuotu keptu pienu.
