Visi žino, kad besaikis cukraus vartojimas kenkia žmogaus sveikatai. Nesugebėjimas suvalgyti šio produkto tinkamu kiekiu gali sukelti diabetą, širdies ligas ir nutukimą. Ir jei norite apriboti arba visiškai atsisakyti cukraus vartojimo, bet vis tiek norite nenugalimai norėti saldumynų, tai šie patarimai jums!
Tiesą sakant, atsisakyti saldumynų nėra lengva, nes jūsų kūnas yra pripratęs prie tam tikro maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, kiekio. Todėl turėtumėte sukurti tam tikrą metodiką, kuri galėtų veiksmingai padėti atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų.
Pats pirmas žingsnis - atsikratyti cukraus turinčių maisto produktų, kuriuos turite namuose, kad nesinorėtų valgyti „net vieno saldainio“. Saldumynų nereikia slėpti, anksčiau ar vėliau juos rasite ir suvalgysite. Atsikratykite: atiduokite, atiduokite, išmeskite ir t.
Susilaikykite nuo konditerijos parduotuvių lankymo
Peržiūrėkite savo mitybą. Maistą vartokite 5-6 kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis, kad nepersivalgytumėte, tačiau tuo pačiu metu kūnas nejaučia alkio.
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra normalus gliukozės kiekis: vaisiai, medus, daržovės, grikiai, kieti makaronai.
Jei jaučiate nenugalimą potraukį saldumynams, jūsų organizmui trūksta kai kurių mikroelementų ir vitaminų. Tokiu atveju naudokite riešutus, džiovintus vaisius ir cukatus.
Jei norite valgyti miltus, nusipirkite sausainių iš diabetinio maisto skyriaus. Naudokite jį atsargiai, nes jame yra ne mažiau kalorijų nei įprastuose sausainiuose.
Galiausiai, darydami tai, kas jums patinka, galite lengvai pamiršti saldumynus, todėl kovos su dideliu cukraus kiekiu laikotarpiu daugiau vaikščiokite, sportuokite, raskite hobį.
Gali prireikti savaičių ar net mėnesio, kad atsikratytumėte smaližiaus, tačiau atminkite, kad atsisveikindami su šiuo įpročiu jausitės kur kas geriau!
