Kaip žinote, optimali dieta apima 3 pagrindinius valgius ir 2 užkandžius. Idealiu atveju užkandžiai turėtų būti lengvi, sveiki ir energingi. Žemiau pateikiami keli skanūs maisto produktai, kuriuos gali sau leisti numesti svoris.
Nurodymai
1 žingsnis
Bananas.
Sveikas ir sotus vaisius. Bananas puikiai padės „užšaldyti kirminą“- svarbiausia pasirinkti ne per daug sunokusį vaisių. Jei bananas yra per didelis, apribokite jį iki pusės.
2 žingsnis
5-6 datos.
Negalite gyventi be arbatos ir saldumynų? Tada saldainius pakeiskite džiovintomis datulėmis. Šių džiovintų vaisių valgymas padeda palaikyti rūgščių pusiausvyrą ir yra naudingas smegenų veiklai.
3 žingsnis
Ryžių kepalas ir kiaušinis.
Dietiniai ryžių pyragai, kurie atrodo kaip suspaustos poveržlės, neturi priedų ir konservantų ir gali būti puikus sotus užkandis, ypač kartu su virtu kiaušiniu.
4 žingsnis
2-3 gabaliukai makaronų.
Ne tik labai skanūs, bet ir sveiki sausainiai, pagaminti iš migdolų miltų nedideliais kiekiais, greičiausiai nepakenks figūrai.
5 žingsnis
Kukurūzai.
Kukurūzai laikosi dietos? Kodėl gi ne. Tačiau geriau jį virti namuose ir be priedų karamelės ar druskos pavidalu, ir, žinoma, jo nesugerti kibirais - užkandžiui pakaks mažo dubenėlio.
6 žingsnis
30 g sūrio.
Viename mažame sūrio gabalėlyje yra apie 100 kcal ir 200 mg kalcio, o kalcis padeda sumažinti svorį. Tačiau neturėtumėte rinktis per riebių sūrių.
7 žingsnis
Puodelis kavos ir keletas juodojo šokolado griežinėlių.
Jei labai mėgstate šokoladą, niekada nedrauskite jo valgyti, net laikydamiesi dietos. Be to, vartojant kelis gramus juodojo šokolado per dieną, išvengiama kraujo krešulių susidarymo ir pagerėja kraujotaka.
