Vanduo yra paslaptingiausia ir neįprasčiausia medžiaga planetoje. Būtent joje gimė gyvybė, o visi gyvi organizmai Žemėje susideda iš vandens mažiausiai 50%. Todėl kiekvieną dieną turite gerti švarų vandenį, kad kompensuotumėte jo nuostolius.
Vanduo yra svarbiausias bet kurios gyvos ląstelės komponentas. Dėl jo trūkumo sutrinka medžiagų apykaitos procesai ląstelių lygmenyje, atsiranda druskos disbalansas ir ląstelė tiesiog žūva. Todėl vanduo yra ne tik naudingas, bet ir gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui.
Nervų sistema
Nervų sistemoje, ypač smegenyse ir nugaros smegenyse, yra 85% vandens. Tačiau vanduo nuolat prarandamas, išsiskiria iš organizmo, todėl jo nuostoliai turi būti nedelsiant papildyti. Vandens trūkumas nervų ląstelėse pasireiškia beveik iš karto: atsiranda skausmas, dažnai labai stiprus. Kartais aštrus ir stiprus galvos skausmas yra tik dehidracijos signalas, o nuo tokio skausmo padės ne nuskausminamasis, o 1-2 stiklinės švaraus geriamojo vandens.
Norėdami atsikratyti galvos skausmo, dirglumo ir nuovargio, norėdami išlaikyti maksimalų nervų sistemos efektyvumą ir atsparumą stresui, turite išgerti mažiausiai 5 stiklines vandens kasdien.
Mityba ir valymas
Druskos, mikro- ir makroelementai, taip pat kai kurie vitaminai greitai ir gerai ištirpsta vandenyje. Šioje formoje visos šios medžiagos yra daug lengviau ir greičiau pristatomos į ląsteles, užtikrinant normalią ląstelių apykaitą ir visišką viso kūno funkcionavimą. Vandens trūkumas sukelia tikrą alkį ląstelėse ir audiniuose, dėl kurio jie pradeda mirti. Lėtinė dehidracija ir didžiulė ląstelių mirtis lemia ankstyvą odos senėjimą, todėl tie, kuriems rūpi jų išvaizda, neturėtų pamiršti vandens.
Be naudingų medžiagų, vandenyje tirpsta ir ląstelių atliekos: šlakai, toksinai, balastinės medžiagos. Jie išsiskiria su prakaitu ir šlapimu, dėl to organizmas valomas ir nėra apsinuodijęs jo paties metabolitais.
Taip pat vanduo tiesiogiai dalyvauja termoreguliacijoje, lipidų apykaitoje ir virškinamojo trakto reguliavime. Beje, vandens trūkumas organizme gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą, ir jie, kaip žinia, sukelia ne tik įvairias uždegimines žarnyno ligas, bet ir sukelia organizmo intoksikaciją.
Kaip ir kiek gerti
Reikėtų pasakyti, kad organizmui naudingas tik švarus geriamasis vanduo. Sultys, arbatos, kava ir kiti gėrimai virškinimo sistemoje suvokiami kaip maistas ir atitinkamai virškinami nepapildant skysčių deficito. Todėl reikia gerti švarų vandenį, mažiausiai 1,5-2 litrus per dieną.
Vanduo turėtų būti gryninamas, bet ne distiliuojamas ir nevirtas, nes distiliuojant ir verdant jis netenka naudingų druskų ir elementų. Geriau gerti prieš valgį arba 1-2 valandas po jo. Negalima gerti iš karto po valgio, nes vanduo atskiedžia skrandžio sultis ir dėl to sutrinka virškinimo procesas.
