Sveika mityba, ko gero, visada yra aktuali tema. Jie daug rašo ir kalba apie tai, tačiau vienas dalykas yra rašyti rekomendacijas, o kitas jų laikytis. Daugelis žmonių mano, kad tinkama mityba yra per brangi. Ar tikrai?
Nurodymai
1 žingsnis
Jūs tikriausiai esate įpratęs vartoti pusgaminius, nes tai yra patogiau, skaniau, galbūt kartais naudinga, bet akivaizdžiai nenaudinga. Vietoj virtų kiaulienos kotletų nusipirkite visą vištieną arba šaldytą žuvį ir patys ją išsivirkite. Taigi, jūs tiksliai žinosite, iš ko gaminami jūsų kotletai, o namuose gaminami patiekalai visada yra sveikesni.
2 žingsnis
Pieno produktai yra įvairūs. Varškės, jogurtai, fermentuotas keptas pienas parduotuvėje užima daug vietos. Galima rasti kelių rūšių pieną. Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį renkantis tokius produktus, yra galiojimo laikas. Natūralus produktas negali būti laikomas ilgiau kaip 10, daugiausia 14 dienų. Antrasis - kompozicija. Duokite pirmenybę maisto produktams be priedų (nors yra ir išimčių). Kalbant apie pieną, geriau pasirinkti optimalų riebalų kiekį - 3,2%, kurio galiojimo laikas yra iki 10 dienų.
3 žingsnis
Jei jums labiau patinka pusryčių dribsniai (beje, tai naudinga), išmeskite visas greito paruošimo pakuotes. Jie nesuteikia jokios naudos, tačiau gali būti puikūs pagalbininkai priaugant svorio (dėl cukraus kiekio). Geriau atkreipkite dėmesį į pačias neišvaizdžiausias avižinių dribsnių pakuotes. Tai yra būtent tai, ko jums reikia.
4 žingsnis
Vaisiai ir daržovės, žinoma, yra brangūs. Kad neišleistumėte per daug pinigų, rinkitės juos pagal sezoną. Pavyzdžiui, vasarą agurkai yra daug pigesni ir natūralesni, vadinasi, sveikesni.
5 žingsnis
Visi mėgsta saldus, bet iš jo nėra jokios naudos. Priešingai. Nešvaistykite pinigų abejotiniems vafliams ir šokoladams. Raskite skanių naminių saldainių receptų ir pasigaminkite arbatos skanėstų.
6 žingsnis
Valgant sveiką maistą galima daug sutaupyti, apsaugoti kūną nuo ligų ir išmokti skaniai gaminti maistą. Atkreipkite dėmesį, kad sveiki produktai nėra brangesni, tačiau dažnai pigesni už kenksmingus analogus, o jų galite rasti bet kurioje parduotuvėje.
