Nepaisant to, kad organizmui reikia nedaug mikroelementų, jų vaidmuo yra nepaprastai svarbus sveikatai. Mikroelementų atsargos papildomos maisto, oro, vandens ar vitaminų ir mineralų kompleksų pagalba. Už ką atsakingi šie nematomi pagalbininkai?
Kalcis
Šio mikroelemento dėka užtikrinamas kaulų stiprumas, nervinių impulsų perdavimas ir normalus širdies ritmas. Organizmui nuolat reikia daug kalcio.
Kalis
Kartu su natriu jis užtikrina normalią vandens pusiausvyrą, nuo kurios priklauso širdies darbas ir ritmas, raumenų ir nervų veikla.
Selenas
Seleno trūkumas pasireiškia tuo, kad prasideda kardiomiopatija (širdies raumuo tampa silpnas), sumažėja kraujospūdis. Pastebimas bendras kūno silpnumas ir galimas net alpimas.
Magnis
Įtakoja visų sistemų ir organų darbą. Be jo nervų sistema negalės tinkamai veikti. Didžiausias magnio suvartojimas pasireiškia streso metu, o visos neigiamos streso pasekmės, kaip taisyklė, yra magnio trūkumo pasekmės.
Cinkas
Vyrams svarbus mikroelementas, nes jis užtikrina normalią prostatos būklę. Cinkas taip pat palaiko imunitetą, normalizuoja moterų ciklą ir padeda sergant ateroskleroze. Dėl cinko trūkumo padidėja apetitas ir padidėja svoris, todėl tinkamai maitinantis šis mikroelementas yra tiesiog nepakeičiamas.
Jodas
Tai skatina skydliaukės veiklą ir yra labai svarbi vaikams, nes dėl jo trūkumo kyla smegenų vystymosi problemų ir sumažėja protinis pajėgumas.
Geležis
Tai yra hemoglobino pagrindas. Geležies trūkumas gali sukelti tokių problemų kaip anemija ir silpnumas. Jis gerai absorbuojamas su vitaminu C, todėl dietoje visada turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino.
