Dauguma šiuolaikinės žmonijos yra pasirengę pripažinti, kad jų mityba toli gražu nėra ideali ir teisinga. Nepaisant šio nuoširdaus pripažinimo, užkandžiai kelyje, sočių patiekalų trūkumas ir vakarinė arbata su pyragais ir toliau yra kasdienio gyvenimo dalis.
Mes visi turime elgesio įpročius, o maistas nėra išimtis. Jei kai kurie modeliai negali pakenkti figūrai ir sveikatai, kiti turėtų būti nedelsiant pašalinti! Mitybos specialistai supaprastino šiuolaikinio didmiesčio gyventojo mitybos klaidas, kurias per rekordiškai trumpą laiką galima išnaikinti, norint atsikratyti papildomų centimetrų ir gerokai pakoreguoti sveikatą.
Didelis kiekis geriamos kavos
Natūralu, kad niekas neturi teisės uždrausti tradicinio puodelio kavos ryte. Be to, būtent šis gėrimas gali jus nusistatyti darbo dienai. Bet visos vėlesnės mirtinos kofeino dozės, išpiltos į kūną, visiškai nebus naudingos: kita išgerta kava gali katastrofiškai išsausinti organizmą, taip pat sulėtinti kalorijų deginimą.
Vakaro arbata
Įprotis yra pats maloniausias ir su juo atsisveikinti bus labai sunku. Tai taikoma bet kokiam pyragui ar zefyrui po vakarienės žiūrint mėgstamą laidą. Daugumai tai savotiška dovana po sunkios dienos. Saldumynai gali sumažinti streso hormoną, tačiau būtent šis įprotis lemia nekenčiamų kilogramų rinkinį. Mitybos specialistai rekomenduoja po vakarienės tiesiog pamiršti apie virtuvės egzistavimą. Kad nesinorėtų valgyti, vakarieniaudami turėtumėte atsiremti į baltymus ir skaidulas.
Atsisakęs pusryčių
Vaikystėje mama man vis sakydavo, kad pusryčiai yra svarbiausias ir sveikiausias dienos valgis. Remiantis daugeliu tyrimų, žmonės, įpratę valgyti pusryčius, yra mažiau linkę priaugti antsvorio. Visai nebūtina pilti skrandį ryte be saiko, pakanka tik pradėti virškinimą. Varškė, košė, vaisiai ar jogurtas pravers!
Popietės užkandis su angliavandeniais
Dažnai saldumynų troškimas kyla praėjus porai valandų po pietų. Laukia dar darbo diena, tačiau kūnas atsipalaidavo ir reikalauja malonumo. Būtent šiuo metu reikia sutelkti visą valią į kumštį, kad nevalgytum dar vieno šokoladinio sausainio. Geriau užkąsti ką nors sveikesnio, pavyzdžiui, džiovintų vaisių, jogurto ar riešutų. Geriau viską paruošti iš anksto, su savimi pasiimant indą su užkandžiu.
Negerkite pakankamai skysčių
Išsausėjęs kūnas gali pasireikšti pilvo pūtimu, nuovargiu, silpnumu ir galvos skausmais. Gerti bent 6 stiklines vandens per dieną turėtų būti geras įprotis. Norėdami stebėti suvartojamo alkoholio kiekį, galite įdiegti programą išmaniajame telefone, o ypač „senamadiškiems“galite patarti piešti tašką delno išorėje. Kiekvieną kartą, kai žvilgsnis krypsta į šį piešinį, reikia išgerti porą gurkšnių vandens.
