Kaip susijęs lėtinis miego trūkumas ir pertekliniai kilogramai? Atrodytų, kad nėra jokių santykių, tačiau daugelio metų mokslininkų tyrimai įrodė visiškai priešingą rezultatą. Žmonės, kuriems sistemingai trūksta miego dvi valandas per dieną, yra labiau linkę į nutukimą nei tie, kurie miega aštuonias valandas. Kodėl tai vyksta?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 2 žmonių grupės, kai kurie miegojo visą naktį, o kiti turėjo miego sutrikimų ar lėtinį miego trūkumą. Po kelių dienų stebėjimo tiriamieji buvo įdėti į MRT kamerą ir parodė tam tikrus maisto produktus bei patiekalus. Visiškai užmigę žmonės pirmenybę teikė vaisiams ir daržovėms, o tie, kurie kentėjo nuo miego sutrikimų ir nepakankamai miegojo, užkandžiams rinkosi riebius ir kaloringus maisto produktus. Mokslininkai paaiškina šį elgesį taip: tie žmonės, kurie nepakankamai miega, stengiasi apdovanoti save kažkuo skaniu ir kaloringu už bemiegę naktį. Taigi eksperimento dalyviai bandė kompensuoti miego metu negautą energiją.
Eksperimentui tęsiantis, buvo pastebėta, kad abi dalyvių grupės patiria tą patį fizinį krūvį, pirmasis - tie, kurie pakankamai miega - suvartoja daugiau kalorijų, o antrosios grupės dalyviai visi nusėda riebaluose. Šiuo atveju visa esmė slypi hormonuose, kurie yra atsakingi už mūsų apetitą, ir iš tikrųjų jų yra tik du: leptinas, slopinantis alkį, ir grelinas, čia poveikis yra visiškai priešingas. Žmonėms, kuriems trūksta miego, hormono grelino lygis nuolat didėja, o tai suteikia nuolatinį alkio jausmą, o leptino kiekis, priešingai, yra sumažėjęs, ir dažnai žmonės negali gauti pakankamai, nors ir valgė pakankamai maisto.
Tie, kurie stebi savo sveikatą, turėtų ne tik tinkamai suformuluoti savo mitybą, bet ir pakankamai išsimiegoti.
