Tinkamą mitybą galima palyginti su geru verslo planu - tai ne tik palaiko liekną figūrą, bet ir padeda visada išlikti sėkmingam.
Pusryčiai
Reikėtų iškart pasakyti, kad reikia atsikratyti įpročio pradėti dieną nuo stiprios kavos ir sumuštinio, kurį nurijo kelyje. Tokius pusryčius vargu ar galima laikyti naudingais, nes jie nevykdo jam pavestos užduoties - duoda mažai energijos, nepradeda medžiagų apykaitos procesų organizme. Tokių pusryčių veiksmingumas praktiškai nėra lygus. Po jo gaunamų kalorijų užtenka trumpam, o skrandis pradeda reikalauti maisto pažodžiui po valandos, o galbūt ir anksčiau.
Pusryčiai turėtų būti maistingi, todėl košė yra geriausias pasirinkimas. Pavyzdžiui, avižos, kviečiai ar kukurūzai. Ir paįvairinti tokią rytinę dietą padės lengvas omletas ar varškė, palaistyta medumi. Arbatą ir kavą patartina gerti be cukraus, vietoje jų naudojant aukštos kokybės saldiklius. Beje, daugelis mitybos specialistų sako, kad dieną geriausia pradėti nuo baltyminio maisto.
Nesveiki užkandžiai
Darbo vietoje dauguma biuro darbuotojų valgo, kaip sakoma, atsainiai. Dažnai tokių patiekalų skaičius per dieną siekia 5 ar net 10. Jei pridėsite kalorijas iš užkandžių, gausite milžinišką kiekį! Kaip įveikti šį blogą biuro įprotį?
Pradėkime nuo paprasto. Pirmiausia reikia nuvalyti stalo stalčius nuo šokoladų, saldainių, riestainių, sausainių, krekerių ir kitų ten paslėptų kenksmingų patiekalų. Tada viskas priklauso nuo valios. Daugelyje biurų bendras stalas tradiciškai „dekoruojamas“įvairiais skanėstais. Praeinant pro jį, labai sunku atsispirti pagundai prieiti ir ko nors imtis. Norėdami tai padaryti, visada turėtumėte laikyti po ranka butelį švaraus geriamojo vandens. Turi noro užkąsti? Gerkite porą gurkšnių, jie tikrai nepridės papildomų centimetrų.
Depresantas
Darbe, kaip žinote, negalima apsieiti be nervinės įtampos. Kai kurioms mergaitėms būdingas didelis emocinis krūvis, kuris visiškai atgraso jų apetitą, tačiau jų yra nedaug. Visi likusieji (dažniau nesąmoningai) tiesiog pasisavina stresą, tada jie tiesiog negali suprasti, iš kur atsirado šie papildomi kilogramai. Kaip to išvengti? Reikia išmokti kitaip suvokti nemalonias situacijas, kitaip į jas reaguoti. Norėdami nusiraminti, galite išeiti ir vaikščioti gatve, o jei viršininkas uždraudžia išeiti iš pastato darbo valandomis, tada eikite koridoriumi. Kitas patikimas metodas yra pasinerti į savo darbą. Be to, tokioje, kuriai reikia maksimalaus dėmesio susikaupimo.
Ką daryti, jei minėti metodai nepadeda? Streso priepuoliai yra rimta problema, ir ne visi gali to atsikratyti be pagalbos. Tie, kuriems to nepasisekė, turi vienintelę išeitį - kreiptis į patyrusius psichologus ir mitybos specialistus. Jie jums pasakys, kaip išsaugoti figūrą ir sveikatą.
