Sveika ir įvairi mityba gali padidinti augimą,
juk būtent dėl maistinių medžiagų, gaunamų iš maisto, mūsų kūnas auga. Todėl, jei norite augti, pradėkite nuo tinkamos mitybos.
Augančiam organizmui labiausiai reikia baltymų, ypač gyvūnams, taip pat aminorūgščių, kalcio, kalio ir vitaminų. Graikiniai riešutai žymiai slopina angliavandenių absorbciją ir padidina jėgą. Šių riešutų dėkite į kruopas ir vitaminų salotas. Labai naudinga naktį gerti ožkos pieną su smulkintais riešutais.
Vištienos kiaušiniai taip pat padeda išlaikyti aukštą energijos lygį. Jie yra gryni baltymai ir juose gausu vitamino B. Išvirtus kiaušinius organizmas beveik visiškai absorbuoja. Pusryčiams ir vakarienei suvalgykite po 2 kiaušinius.
Jautienos nugarinėje yra daug geležies ir cinko, kurie yra būtini augančiam organizmui.
Avižiniai dribsniai yra geriausias skaidulų ir kompleksinių angliavandenių šaltinis. Tai geriausiai skatina kaulų ir raumenų audinių vystymąsi. Tai aktyviausias augimo produktas. Šioje košėje gausu kalio, magnio, fosforo, chromo, geležies, mangano, jodo, cinko, kobalto, vitaminų A, E, K, B grupės. Į ją įpilkite obuolių, bananų, šiek tiek medaus ar graikinių riešutų gabalėlių.
Gerkite pieną, kalcis reikalingas kaulams formuotis. Naudingiausias yra asilų pienas. Vienintelis neigiamas dalykas yra tas, kad sunku nusipirkti.
Antroje vietoje yra ožkos pienas. Karvės pienas taip pat gali būti naudingas.
Žuvyse yra daug fosforo, jis skatina augimą ir stimuliuoja smegenis.
Per dieną išgerkite 6–8 stiklines gero vandens ir sulčių. Iš sulčių pirmenybę teikite apelsinui, morkai, pomidorams, greipfrutams. Per didelis kavos, energetinių gėrimų, stiprios juodosios arbatos vartojimas riboja augimą.
Rudenį ir pavasarį paimkite aukštos kokybės vitaminų kompleksą, geriau kreiptis į gydytoją šia tema, nes rinkoje yra daug padirbinių. Valgymas turėtų būti reguliarus, pusryčiai sveiki ir pakankamo dydžio.
Neapsigaukite su druska, pastovus dienos normos perteklius mažina kaulinį audinį ir pagreitina kalcio išsiskyrimą.
