Kartu su norinčiais numesti porą kilogramų svorio yra ir tų, kurie, priešingai, nori juos priaugti. Tai sportininkai, nėščios moterys, užimti žmonės ir kt. Jiems buvo išrasti specialūs kokteiliai, kuriuos galima paruošti namuose.
Didelio kalorijų svorio priaugimas
Norėdami paruošti kokteilius svorio padidėjimui, turite vartoti keletą ingredientų:
- 120 g grietinės;
- 60 g saulėgrąžų aliejaus;
- sultys iš pusės citrinos;
- 100 ml apelsinų sulčių;
- 25 g vaisių uogienės;
- kiaušinio trynys.
Maišytuvu išplakite grietinę, kiaušinio trynį, apelsinų sultis ir saulėgrąžų aliejų, įpilkite citrinos sulčių ir sukontroliuokite. Kruopščiai išmaišyti. Suvartokite maždaug valandą prieš treniruotę. Kalorijų skaičius yra 900 kcal.
Receptas "Shokko-Mocha"
Šį svorio priaugimo kokteilių receptą atlikti yra labai paprasta. Būtina suplakti 150 g grietinėlės su arbatiniu šaukšteliu kavos ir 50 g ledų. Supilkite į stiklinę, papuoškite šokolado drožlėmis ir riešutais, supjaustytais ant kavamalės viršuje.
"Vaisių kokteilis
Dar vienas labai lengvas receptas. Norint jį paruošti, reikia sutrinti 50 g varškės sūrio kartu su 250 ml pieno. Maišytuvu suplakite vieną neapdorotą trynį su 2 šaukštais bet kokios vaisių skystos uogienės ar sirupo. Į šį mišinį supilkite pieną, sumaišytą su varške.
Apverskite latte
Sumaišykite 250 ml grietinėlės su šaukšteliu kavos, žaliu tryniu, šaukštu medaus ir tokiu pat kiekiu cukraus. Viską gerai sumuškite.
Bananų kokteilių receptas
Bet kokie naminiai pieno kokteiliai, skirti priaugti svorio, yra labai naudingi. Tokiu atveju, norint paruošti gėrimą, ant vieno stalo turite surinkti šiuos produktus:
- 600 ml pieno;
- 300 g bananų;
- 50 g riešutų;
- 2-3 šaukštai. medus;
- 180 g varškės.
Visus ingredientus sumaišykite, šiek tiek paplakite. Po to bananų kokteilis gali būti laikomas paruoštu. Gerti reikia visą dieną, prieš valgį ir po jo.
Baltymų kokteilis
Paprastai šie kaloringi svorio priaugimo kokteiliai yra perkami parduotuvėje. Nors tai labai lengva paruošti namuose. Baltymų savo gėrimui galite nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje.
Jums reikės: 50 g baltymų, 0,5 litro pieno, 50–100 g varškės, kiaušinio, bet kurio vaisių sirupo.
Visus ingredientus po vieną suberkite į gilų puodelį, sumaišykite, plakite mikseriu. Jei norite, taip pat galite įdėti 1 šaukštą. linų sėmenų ar kokosų aliejaus, o vaisių sirupą pakeiskite bet kokiu šaldytu vaisiu. Rekomenduojama naudoti pusvalandį prieš sportą.
Svarbu atsiminti, kad baltymų kokteilyje, norint priaugti svorio, gali būti pieno produktų, džiovintų abrikosų, bananų, riešutų, šokolado, kiaušinių, baltymų. Todėl galite paįvairinti gėrimą, suteikdami jam naują aromatą ir skonį.
