Daugelis iš mūsų girdėjo, kad norint tinkamai funkcionuoti kūną, reikia išgerti mažiausiai du litrus skysčių per dieną. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad bet koks skystis bus naudingas organizmui.
Kaip žinote, gėrimai susideda ne tik iš vandens, bet juose yra tam tikras procentas. Bet ne kiekvienas skystis atkuria vandens balansą; dauguma gėrimų sukelia dehidraciją.
Kofeino turintys gėrimai
Arbata ir kava yra mėgstamiausi daugumos mūsų planetos žmonių gėrimai. Ryte norėdami pasidžiaugti, daugelis išgeria puodelį ar du stipraus aromatinio gėrimo. Kaip paaiškėja, veltui, nes geriant didelį kofeino kiekį, iš ląstelių išplaunamas skystis ir dėl to nuolatinis nuovargis, sumažėjęs imunitetas ir žemės spalva. Jei negalite atsisakyti kofeino, 20 minučių po išgėrimo turite išgerti stiklinę švaraus geriamojo vandens.
Alkoholis
Net vaikai žino apie alkoholinių gėrimų pavojų. Alkoholis taip pat dehidratuoja kūną dėl jo diuretiko poveikio. Be to, daugumoje alkoholinių gėrimų yra didžiulis cukrų kiekis, kuris sukelia troškulį ir prideda organizmui nereikalingų kalorijų.
Saldūs gazuoti gėrimai
Soda ir energetiniai gėrimai taip pat turi kofeino. Jis turi stiprų diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad jis pašalina vandenį iš žmogaus kūno ir skatina dehidrataciją. Smegenys „prašo“vandens, duodamos signalus skrandžiui. Daugelis žmonių šį jausmą laiko klaidingu ir valgo maistą, o tai tik pablogina situaciją.
Kiekvieną dieną iš žmogaus kūno išsiskiria apie 2,5 litro skysčio, o vandens balansą galima papildyti tik grynu negazuotu vandeniu.
