Kokią košę reikia rinktis, kad nepriaugtumėte papildomų kilogramų ir nepakenktumėte savo sveikatai.
Grikių košė: yra lengvai virškinamų baltymų, B grupės vitaminų, be to, joje gausu kalcio ir geležies. Tai naudinga sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, padeda esant edemai, kepenų ligoms ir hipertenzijai. Normalizuoja virškinimo ir žarnyno darbą. Taip pat grikiuose yra 8% kvarcito, kuris yra vėžio prevencija ir gydymas. Kalorijų kiekis yra tik 329 kcal / 100 g.
Kukurūzų košė: naudinga dantims, nes joje yra silicio. Padeda žarnyno sveikatai. Kukurūzų košė padeda pašalinti riebalus iš organizmo, o kalorijų kiekis yra tik 325 kcal / 100 g.
Manų košė: būtent ši košė rekomenduojama tiems žmonėms, kurie serga skrandžio ligomis. Tačiau nesvarbu, kiek žmonių sako, manų kruopos nėra naudingiausios. Pirma, jis iš organizmo išskalauja kalcį, be to, jame yra augalinių baltymų liuto, kuris yra labai alergiškas. Tokios košės kalorijų kiekis yra 326 kcal / 100 g.
Avižiniai dribsniai: naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo virškinamojo trakto ligų. Tokios košės kalorijų kiekis yra 345 kcal / 100 g., Ji yra gana kaloringa.
Miežių košė: gausu B grupės vitaminų ir mikroelementų. Normalizuoja medžiagų apykaitą. Jis rekomenduojamas mažakraujystės profilaktikai, taip pat padeda nuo alergijos. Šios košės kalorijų kiekis yra 324 kcal / 100 g.
Sorų košė: pašalina iš organizmo riebalus ir mineralinių druskų perteklių. Soros sulaiko drėgmę odos ląstelėse ir padeda jai atsinaujinti. Šioje košėje yra magnio ir kalcio druskų, kurios normalizuoja kraujagyslių ir širdies darbą. Jei krupas yra blyškus, jis prarado daugumą naudingų savybių. Kalorijų kiekis yra 334 kcal / 100 g.
Ryžių košė: lengvai virškinama, joje yra krakmolo ir daug įvairių augalinių baltymų. Jis laikomas mažiausiai kalorijų turinčiu, nes jame yra tik 323 kcal / 100 g.
