Nepaisant to, kad grūdai yra vienas kaloringiausių patiekalų, mitybos specialistai juos rekomenduoja naudoti liekninant.
Bet kurios košės, išskyrus grikius, kalorijų kiekis yra tikrai labai didelis. Kadangi grūduose yra daug skaidulų, šios kalorijos nesusikaupia riebalų pertekliaus pavidalu. Pluoštas greitai išsiskiria iš organizmo, pasiimdamas su savimi kenksmingus toksinus ir riebalus. Tai padeda išvalyti kūną ir numesti svorį, taip pat pagerina virškinimą.
Iš ko susideda košė
Košė yra tik naudingų medžiagų sandėlis, ne veltui mūsų protėviai jas taip mylėjo. Rupūs grūdai yra ypač naudingi, nes juose išlieka didžiausias skaidulų kiekis.
Grūdų sudėtyje yra lėtų angliavandenių. Jų dėka sotumo jausmas ilgai neišnyksta, nes jie absorbuojami lėtai ir neprisideda prie antsvorio atsiradimo, skirtingai nei greiti angliavandeniai.
Beta gliukanų buvimas grūduose padeda pašalinti apnašas iš cholesterolio kraujagyslėse.
Grūduose esantys B grupės vitaminai padeda išlaikyti odos jaunatviškumą ir grožį.
Košėje yra amino rūgščių, kurios yra būtinos normaliai medžiagų apykaitai. Gerai nusistovėjusi medžiagų apykaita yra vienas iš sėkmingo svorio metimo pagrindų.
Kaip išvirti košę svorio metimui
Norint paruošti dietinę košę, reikia naudoti tik vandenį, nes piene yra gyvūninių riebalų. Grikių, ryžių ir avižinių dribsnių geriau nevirti, o užpilti karštu vandeniu, todėl košė bus naudingesnė.
Kad košė padėtų sulieknėti, ją reikia valgyti be priedų. Tai reiškia, kad košės nereikia pagardinti druska, cukrumi ar sviestu. Bet į paruoštą košę galite įdėti keletą šviežių uogų ar vaisių.
Košę galite valgyti kiekvieną dieną, ryte ir vakare. Svarbiausia, kad košė būtų tinkamai paruošta, tada ji padės kovojant su papildomais kilogramais.
