Tarp egzotiškų vaisių laikomas kaloringiausias bananas, kuriame yra daugiau nei 100 kilokalorijų, taip pat didelis kiekis cukraus ir angliavandenių. Suvalgius kelis bananus per dieną, svoris nepadidės, tačiau kartu su pienu ar medumi figūra gali greitai suapvalėti.
Bananų mityba
Bananuose nėra tuščių kalorijų, kuriose gausu saldainių, pyragų ir kitų konditerijos gaminių, todėl juos suvalgęs žmogus nenorės valgyti dar daugiau. Bananų teikiamas sotumas leidžia kontroliuoti svorio augimą ir tuo pačiu aprūpinti organizmą maisto medžiagomis, mineralais ir angliavandeniais, kurie padidina žmogaus energiją. Kaloringiausi yra ne prinokę desertiniai bananai, o žali ir džiovinti vaisiai, kuriuose yra nuo 108 iki 298 kilokalorijų. Banane esantis cukrus (16%) yra labai lengvai virškinamas ir atjaunina pavargusį kūną.
Norėdami priaugti svorio su bananais, turite suvalgyti nuo šešių iki septynių šių egzotinių vaisių per dieną kartu su kitais kaloringais maisto produktais. Norint pagreitinti procesą, rekomenduojama į pusryčių dribsnius įdėti bananų gabalėlių ir pagardinti juos žemės riešutų sviestu.
Bananai su pienu ir medumi yra ne mažiau veiksminga priemonė priaugti svorio - šie desertiniai patiekalai puikiai pagerina ne tik fizinę, bet ir psichologinę žmogaus formą. Tačiau svarbu jų nepadauginti, kad kraujyje nebūtų cukraus pertekliaus.
Svorio prieaugio receptai
Norėdami paruošti vieną didelę bananų porciją su medumi, jums reikės kelių bananų, 3-4 arbatinių šaukštelių medaus ir 2 arbatinių šaukštelių sezamo sėklų. Supjaustykite bananus mažais apskritimais ir padėkite juos į lėkštę, o medų ištirpinkite kelioms sekundėms padėdami į mikrobangų krosnelę ir įsitikinkite, kad jis neperkaito.
Tada bananai užpilami tirpintu medumi, šiek tiek pasukant riekeles, kurios gražiai sužibės po medaus dangteliu. Viršų pabarstykite skrudintomis sezamo sėklomis. Jei pageidaujate, medų galima pakeisti karamelės ar šokolado sirupu sumaišant ir kaitinant cukrų ir vandenį arba ištirpinant nedidelį kiekį šokolado.
Norėdami pagaminti dvi pieno-bananų deserto porcijas, jums reikės 1 banano, 300 ml pieno, 100 g ledų, taip pat vanilės ir paprasto cukraus pagal skonį. Bananas nulupamas, supjaustomas smulkiais griežinėliais ir sukraunamas į maišytuvą. Ten pat pilamas pienas su vaniliniu cukrumi ir granuliuotu cukrumi. Mišinys kruopščiai išplakamas, po to kokteilis supilamas į stiklines ir vienai valandai dedamas į šaldytuvą. Prieš naudojimą į kiekvieną stiklinę dedamas samtelis kreminių ar šokoladinių ledų.
