Siekdamos numesti svorio, daugelis merginų vakarienės neįtraukia, tačiau tai iš esmės neteisinga. Baigęs valgyti 15–15 val., Jūsų kūnas maistinių medžiagų negauna maždaug 16–18 valandų, o tai stabdo medžiagų apykaitą ir svorio kritimą. Kad nepakenktumėte figūrai ir kūnui, jums tiesiog reikia tinkamos vakarienės. Paskutinis valgis turėtų būti lengvas, nekaloringas maistas.
Vakarienės metu turėtų būti baltymų ir skaidulų. Jie bus naudingi ne tik kūnui, bet ir greitai prisotins jus, nepakenkiant jūsų figūrai, nes juose nėra daug kalorijų.
Taigi, 7 naudingiausi dietiniai valgiai:
Norėdami paruošti šias salotas, turite paimti pomidorus, agurkus, ridikėlius, svogūnus ir paprikas. Nuplaukite daržoves, supjaustykite jas ir kruopščiai sumaišykite, pagardinkite salotas augaliniu aliejumi, pagardinkite, salotos yra paruoštos. Išvirkite vištienos krūtinėlę, įpilkite šaukštą grietinės, pagardinkite. Paruošta sveika vakarienė.
Iškepkite krūtinę rankovėje su mėgstamais prieskoniais ir padėkite ant lėkštės. Dabar paimkite cukinijas, morkas, svogūnus, kopūstus, nuplaukite ir supjaustykite, įdėkite į keptuvę, pridėkite pomidorą ir troškinkite, kol suminkštės. Padėkite daržoves šalia vištienos krūtinėlės.
Paimkite mėgstamą žuvį, nulupkite, išdarinėkite visas vidų, nuplaukite, supjaustykite gabalėliais ir virkite dvigubame katile arba tiesiog virkite su prieskoniais ir svogūnais. Įdėkite gatavą žuvį į lėkštę, supjaustykite mėgstamas daržoves, vakarienė paruošta.
Galite pasiimti bet kokias daržoves, išskyrus bulves, taip pat geriau morkas vartoti ribotą kiekį. Supjaustykite kalakutą, padėkite ant folijos, pabarstykite 1 valgomuoju šaukštu. l. augalinio aliejaus, nuplaukite ir supjaustykite daržoves, padėkite aplink kalakutą, pagardinkite prieskoniais, apvyniokite foliją ir kepkite orkaitėje 180–200 laipsnių temperatūroje, kol suminkštės.
Tai neįprastas, bet skanus receptas. Už 1 kg krevečių imkite 1 L nugriebto pieno ir 0,5 L. vandens. Sumaišykite pieną ir vandenį, virkite, įpilkite krapų, prieskonių, įdėkite krevečių ir virkite, kol suminkštės. Dietinė ir sveika vakarienė yra paruošta.
Paimkite mažai kaloringą varškę, pasūdykite, pagardinkite pipirais. Nuplaukite pomidorus, supjaustykite juos griežinėliais, padėkite šalia varškės, gero apetito.
Atskirkite žiedynus, virkite juos pasūdytame vandenyje, įdėkite į gilią plokštelę, atskirkite baltymus nuo trynių. Baltymus išplakite, suberkite prieskonius, išmaišykite. Baltymus užpilkite ant brokolių ir kelioms minutėms padėkite į mikrobangų krosnelę arba sausą nelipnę keptuvę.
