Antsvorio problema šiandien jaudina milijonus žmonių. Todėl kyla klausimas: „Kokius maisto produktus turite valgyti, kad sulieknėtumėte?“. kaip niekad aktualu.
Ką reikia valgyti norint sulieknėti?
Jei svarstote mintį pradėti dietą, kad sumažintumėte kūno svorį, pirmiausia reikia žinoti, kad jei norite sulieknėti, turite sudaryti maisto produktų, kuriuose yra kuo mažiau kalorijų, sąrašą ir tada naudoti savo svorio metimo programą.
Žemiau pateikiamas nekaloringų maisto produktų sąrašas, suskirstytas į keturias grupes.
Dietinio maisto, skirto svorio metimui, sąrašas
(kalorijos 100 gramų produkto)
- Mėsa, žuvis, paukštiena
Bendras žuvies kiekis: 167 kalorijos midijos: 60 kalorijų aštuonkojis: 73 kalorijos Vėžiagyviai: 78 kalorijos vištiena: 70 kalorijų, veršiena: 174 kalorijos; ėriena: 127 kalorijos
- Daržovės
- mangoldas: 25 kalorijos; salierai: 17 kalorijų baklažanai: 25 kalorijos; brokoliai: 32 kalorijos; moliūgas: 33 kalorijos; svogūnai: 38 kalorijos; Šparagai: 24 kalorijos špinatai: 26 kalorijos salotos: 13 kalorijų; Bulvės: 76 kalorijos agurkas: 16 kalorijų ir pomidoras: 22 kalorijos.
- Vaisiai
Ananasai: 50 kalorijų Kiviai: 61 kalorija citrina: 29 kalorijos Mandarinas: 44 kalorijos Obuoliai: 59 kalorijos melionas: 36 kalorijos oranžinė: 49 kalorijos Kriaušė: 59 kalorijos greipfrutas: 33 kalorijos arbūzas: 31 kalorija ir vynuogės: 63 kalorijos.
- Pieno produktai
Nugriebtas pienas: 45 kalorijos mažai riebalų jogurtas: 37 kalorijos lydytas sūris: 110 kalorijų Mocarelos sūris: 250 kalorijų
Tai maistas, turintis mažiausiai kalorijų. Norėdami numesti svorį, galite juos derinti taip, kaip norite, kurdami savo dienos racioną.
