Kaip sakoma, mes esame tai, ką valgome. Tiesą sakant, taip yra. Nuo valgomo maisto priklauso ne tik mūsų sveikata, bet ir grožis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirodo, kad odos sveikata tiesiogiai priklauso nuo vandens. Todėl kuo daugiau jo geriame, tuo labiau padidėja odos elastingumas ir lygumas. Kalbu apie paprastą švarų vandenį, o ne apie visokius gėrimus. Priešingai, jie pašalina skystį ir net daugiau nei savyje. Beje, dietos, ribojančios vandenį ir druską, labai kenkia odos sveikatai. Taigi būkite atsargūs su jais ir apskritai turėtumėte būti itin atidūs visoms dietoms.
2 žingsnis
Sausa oda sensta greičiau. Tai reiškia, kad norint išlaikyti odos jaunatviškumą, būtina valgyti riebalus. Naudingiausi yra augaliniai ir žuvų taukai. Pirmieji yra sėklose, riešutuose ir alyvuogėse. Taip pat atminkite, kad mūsų organizmui visiškai nereikia laisvųjų radikalų. Todėl į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose yra vitamino C.
3 žingsnis
Angliavandenių apykaita veikia odos pleiskanojimą. Norėdami jį pagerinti, turite valgyti maisto produktus, kuriuose yra niacino. Tai turi teigiamą poveikį kraujagyslėms ir skatina ankstyvą žaizdų ir opų gijimą. Valgykite mėsą, žuvį ir kruopas.
4 žingsnis
Jautienos ir ėrienos sudėtyje yra specialus mikroelementų rinkinys, kuris labai stiprina plaukus. Taigi valgykite mėsą, kad plaukai nesutirptų. Sėkmės!
