Diena iš dienos stebime stebuklingus pokyčius nuo riebalų iki lieknų. Žiniasklaida mėgaujasi pasakojimais apie tai, kaip kokia nors žvaigždė ar daugiavaikė mama sulieknėjo. Peržiūrėdami savo nuotraukas prieš ir po, daugybė storų žmonių tyliai jų pavydi ir svajoja apie tinkančią figūrą. Tačiau ne visiems pavyksta pasiekti rezultatų. Tai daugiausia lemia motyvacijos stoka ir neteisingas požiūris į lieknėjimą. Tai rimtas darbas su savimi. Ir tam reikia daug valios pastangų, savidisciplinos. Tačiau rezultatai to verti. Geriau pradėti dirbti su savo kūnu ir žalingais įpročiais bei įgyti norimą figūrą ir savivertę, nei be galo svajoti ir toliau priaugti antsvorio.
Greitai ir efektyviai mesti svorį? Tai yra tikra
Jei nuspręsite mesti svorį, sukaupėte savo valią į kumštį ir trokštate keistis į gerąją pusę, tuomet susidursite su klausimu, kaip greitai numesti svorį 5-10-15 ar daugiau kilogramų. Yra daugybė būdų. Bet ne visi jie gali jums pasitarnauti, o ne visi metodai gali duoti norimų rezultatų. Tiesa, yra dieta, kuri jau padėjo daugeliui. Tai slypi tame, kad reikia stebėti suvalgytų kalorijų kiekį. Atrodo nuobodu? Bet ne! Tai labai įdomu! Jūs pradedate sąsiuvinį. Joje rašote viską, ką valgėte per dieną, o už kiekvieno maisto bus ženklas apie jo kalorijų kiekį. Esmė ta, kad per pirmąjį svorio metimo mėnesį neturėtumėte valgyti daugiau nei 800 kilokalorijų per dieną. Tokiu atveju reikėtų valgyti 4 kartus per dieną. Pertrauka tarp valgymų - 4 valandos. Kaip žinote, galite valgyti tankiau ryte ir pietų metu, o vakarienė turėtų būti lengva. Todėl šias 800 kilokalorijų galima patogiai padalyti. Pavyzdžiui, pusryčiams - 200 kalorijų, 400 pietums, po pietų užkandžiui ir vakarienei - po 100.
Norint, kad kalorijų skaičius būtų teisingas, reikia nusipirkti specialią maisto svarstyklę, maisto kalorijų knygą (ją galite atsisiųsti į savo telefoną). Jie sako, kad laikui bėgant daugelis pradeda teisingai skaičiuoti iš akies, todėl sužino apie bet kokio maisto kalorijų kiekį.
Norintys sulieknėti dažnai užduoda klausimą: kaip numesti svorį neatsisakant mėgstamo maisto. Geros naujienos jiems. Ši dieta leidžia valgyti viską, ko norite. Bet tam tikrais kiekiais. Geriau, žinoma, sutelkti dėmesį į sveiką maistą. Jie turi mažiau kalorijų ir yra naudingesni sveikatai bei išvaizdai.
Kad dieta jums nepakenktų, svarbu kasdien vartoti vitaminų kompleksą. Vitaminai ir mikroelementai turėtų būti jūsų palydovai viso svorio metimo proceso metu. Taip pat nepamirškite išgerti vandens (apie 2 litrus).
Praėjus mėnesiui po tokios dietos pamatysite rezultatą ir maloniai nustebsite pasvėrę. Antrą mėnesį suvartojamų kalorijų skaičių galima padidinti iki 900. Bet jūs turėtumėte valgyti pagal tą pačią schemą. Sportas (bet tik be pervargimo), plaukimas, joga, pilatesas bus geras papildas metant svorį.
Kiekvienas turi savo svorio normą. Kai jį pasieksite, verta laikytis kelių taisyklių, kad jį išlaikytumėte:
1) Nevartokite daugiau kalorijų, nei išleidžiate.
2) Valgykite pagal režimą ir susitelkite į sveiką mitybą bei tuos fizinius pratimus, kurie jums patinka.
Greitas ir efektyvus svorio metimas namuose yra tikras. Jums tereikia nusiteikti teigiamam rezultatui, susieti valią ir įsivaizduoti, kiek teigiamų emocijų patirsite žiūrėdami į liekną ir tinkančią figūrą veidrodyje. Be to, antsvorio nebuvimas yra daugelio ligų prevencija.
