Norint numesti svorio nepakenkiant sveikatai namuose, visiškai nebūtina griežtai apsiriboti mityba. Jau įrodyta, kad gerų įpročių įgijimas padės lengvai numesti svorį ir tapti lieknesniu. Priimdami sveikos mitybos principus, jūs lėtai, bet visam laikui numetate svorį.
Nurodymai
1 žingsnis
Vanduo yra pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, norint sulieknėti namuose nepakenkiant. Ryte išgerdami stiklinę karšto vandens tuščiu skrandžiu, žengsite pirmąjį užtikrintą žingsnį link lieknos figūros. Norėdami lengvai numesti svorį, prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens. Skrandžio dalis, užpildanti vandenį, apribos maisto vartojimą. Tai reiškia, kad valgysite mažiau.
2 žingsnis
Tų, kurie svajoja numesti svorį nepakenkdami savo sveikatai, racione turėtų būti visuomet daržovių ir žalumynų, sudarytų iš skaidulų. Sveikos salotos lengvai sutaupys papildomų svarų, jei jų suvalgysite prieš pagrindinį valgį. Padažui naudokite citrinos sultis, mažai riebalų jogurtą ir obuolių sultis.
3 žingsnis
Sumažinkite kepinių kalorijų kiekį, į tešlą įmaišydami obuolių, moliūgų, morkų ir cukinijų. Kaip tai padaryti? Sutarkuokite juos stambia tarka ir supilkite į tešlą, skirtą blynams, blynams, sausainiams ar sausainiams. Naudodamiesi šiais būdais, galite pavalgyti sveikesnius. Tą patį galite padaryti ir su avižų dribsniais. Užuot naudoję tradicinę košę, įdėkite jas į tešlą ar omletą.
4 žingsnis
Branas yra puikus asistentas kovoje su nereikalingais kilogramais. Įdėkite juos į kefyrą, pirmuosius patiekalus ar kruopas. Jūsų kūnas taps sveikesnis, o juosmuo - plonesnis. Kodėl? Kadangi sėlenos puikiai valo žarnyną, pašalina toksinus, sumažina patiekalų kalorijų kiekį ir nualina apetitą. Tik nebandykite valgyti daug iš karto. Pradėkite nuo šaukštelio. Sėlenos yra netirpi ląsteliena, galinti neigiamai paveikti virškinamojo trakto veiklą. Todėl, jei anksčiau nevartojote svorio sėlenų, pristatykite šį produktą palaipsniui.
5 žingsnis
Pasninko diena - kartą per savaitę padės lengvai numesti svorį. Jei negalite iš karto išgyventi dienos, pradėkite nuo pasninko vakaro. Paskutinį kartą pavalgykite per pietus, tada lengvai iškraukite iki kitų pusryčių. Ir ne taip sunku, o nauda akivaizdi. Tada tęskite iškrovimą ilgesniam laikui.
Tai taip lengva ir paprasta, laikantis sveikos mitybos principų, jūs galite numesti svorį nepakenkdami savo sveikatai namuose.
