Žinokite, kad kaloringiausias maistas turėtų būti ne tik tiems, kurie nori sulieknėti, bet ir tiems, kurie aktyviai rūpinasi savo sveikata. Juk jau yra žinoma, kad nuolatinis labai kaloringų maisto produktų vartojimas sukelia neigiamų pasekmių.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažnas maisto, turinčio daug kalorijų, vartojimas ne tik padidina kūno svorį, bet ir prisideda prie cukrinio diabeto, širdies ligų vystymosi, provokuoja aterosklerozinių plokštelių susidarymą ir sumažina imunitetą. Todėl visi gydytojai rekomenduoja vengti kaloringų maisto produktų arba juos vartoti labai retai.
2 žingsnis
Žinoma, riebus maistas yra kalorijų lyderis. Tai sviestas, taukai, augaliniai aliejai ir žuvų taukai. Čia jis tiesiog yra kalorijų kiekio rekordininkas - apie 900 kcal 100 g šio produkto. Niekas nesako, kad šių maisto produktų vartoti negalima, tačiau besilaikantiems dietos reikia riboti jų mitybą.
3 žingsnis
Riešutai ir sėklos kalorijų kiekiu tik šiek tiek nusileidžia aliejui. Šie produktai naudojami specialiems barams, kurie gali žymiai patenkinti alkį ir suteikti jėgų. Jie yra puikus užkandžių sprendimas, tačiau nepageidautina suvartoti daugiau saujelių riešutų ar sėklų per dieną.
4 žingsnis
Tiems, kurie laikosi figūros ir laikosi sveikos mitybos, nepamirškite, kaip kaloringi yra įvairūs mėsainiai, dešrainiai ir bulvytės. Viena tokio greito maisto porcija gali būti lygi kalorijų kiekiui per parą. Be to, tai yra labai pavojingas maistas, kuris gaminamas naudojant riebalus, ir ne itin kokybiškus. Dėl plačiai naudojamų mėsainių JAV, nutukusių žmonių skaičius didėja kiekvieną dieną. Jei mitybos specialistai rekomenduoja į savo racioną aktyviai įtraukti riešutus ir augalinius aliejus nedideliais kiekiais, jie primygtinai pataria atsisakyti greito maisto.
5 žingsnis
Padažai ir majonezas dažnai yra greito maisto kompanionai. Jie taip pat naudojami rengiant tiek daug sveikų daržovių salotų, paverčiant jas tiesiog kalorijų bomba. Salotas geriau pagardinti aliejumi, citrinų sultimis kartu su žolelėmis. Tik tada galima gauti visiškai lengvą produktą.
6 žingsnis
Visų rūšių desertų gerbėjai turėtų prisiminti apie jų kalorijų kiekį. Tai pasiekiama dėl šokolado, augalinio kremo ir kremų, džiovintų vaisių, karamelės ir kt.
7 žingsnis
Paruošimo metodas gali labai paveikti patiekalo kalorijų kiekį, nepalankiausias laikomas kepimas ir keptas kepimas, kepimas ant grotelių. Taikant šiuos metodus, net saugiausios daržovės ir balta mėsa yra prisotinta dideliu kiekiu aliejaus.
