Būdami liekni, daugelis renkasi: sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą, dietą ir mankštą. Visa tai yra neatsiejama teisingos ir harmoningos egzistencijos dalis. Labai svarbu nusprendus pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, nepalūžti ir elgtis teisingai. Yra maisto produktų, kurie gali padėti sveikai gyventi. Jie padeda numalšinti alkį išlaikydami mūsų kūną sveiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerai žinomas obuolys yra vienas svarbiausių pagalbininkų norintiems įgyti harmonijos. Obuoliuose yra pektino arba skaidulų, kurios pailgina sotumo hormono poveikį. Mažą obuolio gabalėlį galima suvalgyti bet kuriuo paros metu ir tai padės kūnui pasisotinti.
2 žingsnis
Maža kietojo sūrio riekelė taip pat padės greitai pasijusti sotiems. Sūrį galima valgyti ryte arba kaip nedidelį užkandį po pietų.
3 žingsnis
Linų sėmenys yra labai naudingi skrandžiui ir odai. Tačiau nedaugelis žino, kad poroje arbatinių šaukštelių maltų linų sėmenų yra riebalų „Omega 3“ir jie lėtai absorbuojami. Kūnas užimtas virškinimu ir tuo pačiu gauna naudingų medžiagų.
4 žingsnis
Jei nesate alergiškas laktozei, tai tirštas natūralus jogurtas yra nuostabus maistas, gelbstintis nuo alkio. Dėl tirštos konsistencijos jis absorbuojamas lėčiau, o organizmas maistines medžiagas gauna tolygiai.
5 žingsnis
Turėdami stiprų ir dažną alkio jausmą, pirmenybę turėtumėte teikti ankštinėms daržovėms. Jie lėtai absorbuojami. Juose yra tripsino inhibitorių ir lektinų, dėl kurių padidėja sotumo hormonas.
6 žingsnis
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, įprasti taukai taip pat padeda padidinti sočiųjų hormonų kiekį. Tik nepamirškite, kad tokios priemonės negalima dažnai naudoti.
7 žingsnis
Vienas iš sveikų ir malonių maisto produktų yra toks vaisius kaip avokadas. Jame esantys pluoštiniai ir mononesoieji riebalai virškinami ilgai.
8 žingsnis
Pirmąją dienos pusę idealiai tiks granuliuotas varškės sūris. Jame yra kazeino baltymų ir jame yra mažai riebalų, todėl ilgas absorbcijos laikas.
9 žingsnis
Pažįstami avižiniai dribsniai yra labai naudingi ir prisijaukina alkio jausmą. Jis lėtai virškinamas, jame yra beta-gliukano, kuris padeda pašalinti atliekas iš organizmo.
10 žingsnis
Ir pagaliau reikėtų pasakyti apie vandenį. Stiklinė paprasto vandens užpildo skrandį ir sukelia trumpalaikį sotumo jausmą.
