Skydliaukės problemos veikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Juk jų pasekmės gali būti itin rimtos. Skydliaukės hormonas, kaip metabolizmo reguliatorius, yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Gera žinia ta, kad yra maisto produktų, kuriuose yra skydliaukei naudingų medžiagų - jodo, seleno, geležies, cinko ir kt.
Nurodymai
1 žingsnis
Jūros gėrybės yra puikus jodo, ypač jūros dumblių, šaltinis. Jie taip pat yra pilni kalio ir yra geras baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Žuvyje, be jodo, yra ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko skydliaukės ir širdies sveikatą. Giliavandenėse žuvyse, tokiose kaip menkės, upėtakiai ir juodadėmės menkės, yra didžiausia jodo koncentracija.
2 žingsnis
Raudonuose burokėliuose yra didžiulis jodo kiekis. Todėl tai labai naudinga skydliaukei.
3 žingsnis
Kokosų aliejuje yra būtinų riebiųjų rūgščių, kurios yra būtinos tinkamam medžiagų apykaitos sistemos funkcionavimui. Jie taip pat prisideda prie skydliaukės normalizavimo, padidindami jos hormono gamybą.
4 žingsnis
Žaliosios pupelės yra geras cinko ir geležies šaltinis. Jame taip pat yra sveikų baltymų, B grupės vitaminų ir vitamino C. Žaliosios pupelės yra naudingos normalizuojant skydliaukės veiklą ir užkertant kelią įvairioms odos ligoms.
5 žingsnis
Tyrimai parodė, kad pieno produktų (pieno, jogurto, sūrio) vartojimas padeda palaikyti sveiką jodo kiekį organizme. Piene yra jodidų, o tai reiškia, kad jis naudingas skydliaukei.
6 žingsnis
Kiaušiniai yra puikus jodo šaltinis, nes juose yra apie 16% RDA.
7 žingsnis
Jautienos kepenyse yra daug geležies, cinko ir seleno, taip pat baltymų. Jis sugeba aprūpinti organizmą kalciu, kaliu, vitaminais A, C ir D bei kitomis naudingomis medžiagomis.
8 žingsnis
Dauguma riešutų yra geras baltymų, mineralų, vitaminų ir skaidulų šaltinis. Migdolai skiriasi tuo, kad juose yra skydliaukei reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, selenas ir cinkas, taip pat B grupės vitaminai.
9 žingsnis
Be baltymų šaltinio, kalakutas yra puikus seleno šaltinis. Jame taip pat yra geležies ir nepakeičiamų amino rūgščių.
10 žingsnis
Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir šveicariški mangoldai, yra geležies, B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir D, magnio ir antioksidantų šaltiniai. Šios daržovės ne tik suteikia maistinių medžiagų, kurių reikia skydliaukei, bet ir padeda palaikyti bendrą sveikatą.
