Nėštumo metu turite atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą. Mityba turi būti subalansuota, joje turi būti visi reikalingi vitaminai ir mineralai, nes nuo to priklauso kūdikio raida.
Produktų yra labai daug, o kartais net nesusimąstome, kiek tie ar tie yra naudingi.
- Žinoma, jis turi būti natūralus, be dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir įvairių cheminių priedų. Jame yra didelis kiekis kalcio, taip pat naudingų bakterijų, kurios padės būsimos motinos skrandžiui „dirbti“.
- Juose yra 12 vitaminų ir mineralų, o svarbiausia - baltymai, būtini vaisiaus vystymuisi. Taip pat malonu žinoti, kad tai yra mažai kalorijų turintis produktas.
- Sudėtyje yra B grupės vitaminų, skaidulų ir geležies. Idealiai tinka pusryčiams.
- Daug omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų.
- Sudėtyje yra kalcio, vitamino C ir folio rūgšties. Brokoliai yra puikus garnyras prie žuvies ir mėsos.
- Sudėtyje yra baltymų, vitaminų C, B1, B2, B6, PP, geležies ir kalio.
- Sudėtyje yra folio rūgšties, kalio, vitamino C ir vitamino B6. Tačiau neturime pamiršti, kad vaisiai yra pakankamai kaloringi, todėl nepamirškite apie priemonę.
- Juose yra daug baltymų ir jodo. Jodas yra būtinas protiniam vaisiaus vystymuisi. Ir svarbiausia, kad iš kalmarų galite gaminti daug skanių patiekalų (įdaryti, salotos, plovas ir kt.).
- Sudėtyje yra vitamino A, kuris yra būtinas vaisiaus kaulų ir dantų vystymuisi. Jūs turite žinoti, kad morkose esantį vitaminą A organizmas absorbuoja tik vartodamas su aliejumi.
- Daug folatų, vitamino A, geležies ir kalcio. Puikiai tinka salotoms, skrudinant su žuvimi, lazanija.
- Turi mineralų, tokių kaip kalcis, kalis, magnis, geležis ir fosforas. Džiovinti abrikosai padidina hemoglobino kiekį ir padeda išvalyti žarnyną.
-
Egzotiniuose vaisiuose yra vitaminų A, C, B grupės, kalcio ir geležies. Vaisiai turi lengvą vidurius, todėl persivalgius mangų, gali sutrikti skrandis.
Nėščios moters organizme neturėtų trūkti vitaminų ir mineralų, todėl pasistenkite kuo labiau paįvairinti savo meniu ir apsiribokite kenksmingu maistu.
