Daugelis iš mūsų galvoja apie tinkamą mitybą. Vieni tai daro savo noru, nusprendę visam laikui atsisakyti greito maisto ir didelių porcijų, kiti - skubiai gydytojams rekomendavus.
Kaip žinote, skrandis yra raumenų organas, kurio tūris yra maždaug 350 ml. Nekontroliuojamas maisto įsisavinimas, didelės porcijos, dažni užkandžiai ilgainiui lems tai, kad skrandis išsities, jo tūris padidės ir įprastos porcijos nebepakaks, kad būtų pakankamai. Sugrąžinti vargoną į pradinį dydį nėra taip sunku, svarbiausia griežtai laikytis kai kurių rekomendacijų.
Maitinimas turėtų būti dalinis. Čia viskas labai paprasta: maistą, kurį planuojate suvalgyti per dieną, reikėtų mintyse suskirstyti į 4–5 porcijas ir kiekvieną dalį suvartoti tinkamu laiku. Be to, visą riebų ir šlamštą reikia suvartoti pirmoje dienos pusėje, kad būtų laiko jį suvirškinti. Nepamirškite, kad sotūs pusryčiai yra garantija, kad dieną nepersivalgysite.
Stiklinė negazuoto vandens, išgerta pusvalandį prieš valgį, iš dalies užpildys skrandį, nualins alkio jausmą ir prisotins kūną reikalingu skysčiu.
Visada buvo tikima, kad vaikščiojimas gryname ore pažadina apetitą, iš tikrųjų gilus kvėpavimas einant ar lengvas fizinis krūvis numalšina alkio jausmą dėl audinių prisotinimo deguonimi.
Kad nevalgytumėte per daug, neturėtumėte pasiimti knygos į virtuvę, žiūrėti televizoriaus ar valgyti kelyje. Valgyti reikia tyloje, su nedideliu (deserto) šaukštu, atsargiai kramtant maistą, sotumo jausmas ateis daug greičiau. Jei lėkštėje liko maisto, geriau jį palikti „vėlesniam laikui“, nes tikslas yra valgyti, o ne tempti skrandį.
