Pagalvokite, kiek kartų per pietus girdėjote apie dietos kalbėjimą. Kiek kartų jūsų draugai atsisakė bet kokio maisto, motyvuodami tuo, kad jiems neleidžiama, jie laikosi dietos, tiek daug valgė ir pan.
Intuityvus valgymas taip pat yra tam tikra dieta, kurios esmė yra … valgyti tada, kai nori ir ko nori. Neįprasta dietai, tiesa? Intuityvi mityba padeda normalizuoti santykius su maistu, nustoti galvoti apie „draudžiamus“maisto produktus kiekvieną sekundę, nes „draudžiamų“maisto produktų tiesiog nebelieka. Pagrindinis intuityvaus valgymo principas: duokite kūnui tai, ko jis nori, ir jis nustos jus varginti.
Pirmasis žingsnis pereinant prie tokios dietos turėtų būti jūsų supratimas, kad dietos yra nenaudingos, bet kokie apribojimai gadina jūsų nuotaiką ir sukelia dar didesnį suskaidymą. Nustok peikti save, kad valgai „per daug“.
Antras žingsnis - suprasti, ko iš tikrųjų norite. Dažnai noras valgyti ką nors skanaus yra ne alkis, o kitos emocijos, tokios kaip nuobodulys, vienatvė, nerimas, depresija. Neimkite streso, nes maistas jus tik trumpam paguos, tačiau jūsų problemos neišspręs.
Trečias žingsnis yra vienas sunkiausių - priimk savo kūną. Jei po visų bado streikų ir gedimų jūsų kūnas sugrįš į tą pačią skalės figūrą, tai yra jūsų idealus svoris. Mes visi esame skirtingi, ir nėra nieko blogo būti šiek tiek storesniais už viršelių modelius. Jei vis dar nesate patenkinta savimi, sportuokite. Pagrindinis dalykas yra įsiklausyti į savo kūną, pasirinkti tik jums patogius pratimus, darykite tai su džiaugsmu, o ne todėl, kad jums reikia deginti kalorijas. Raskite patinkantį sportą. Kokia prasmė sugadinti nuotaiką alinančiomis jėgos treniruotėmis, kai lygiai taip pat gerai galite paplaukioti baseine ar pasivažinėti riedučiais?
Penktas ir svarbiausias žingsnis: būkite protingi dėl visko. Galbūt po ilgų apribojimų norėsite valgyti tik pyragus, bet kaip tai paveiks jūsų kūną? Stenkitės valgyti daugiau sveiko maisto, pagalvokite, kaip juos paruošti, kad jums būtų malonu juos valgyti.
Neišsigąskite, jei perėjus prie intuityvios mitybos, svoris padidės, laikui bėgant pats kūnas atsikratys visko, kas nereikalinga. Nesvarbu, kaip lėtai judate, svarbiausia - nesustokite!
