Beveik kiekviena moteris svajoja tapti idealios figūros savininke. Tačiau yra situacijų, kai dailiosios lyties atstovės kruopščiai skaičiuodamos kalorijas, ribodamos ar pašalindamos nepageidaujamą maistą, reguliariai lankosi sporto salėje, o nekenčiami kilogramai lieka vietoje. Kai kurios maisto priklausomybės ir įpročiai, kurie išprovokuoja valgyti daugiau, netgi sveiką maistą, kartais trukdo atsikratyti papildomų kilogramų.
Ryte skubant, dauguma moterų atsisako sočių pusryčių, pakeisdamos jas arbatos ar kavos puodeliu ir geriausiu atveju valgydamos sumuštinį. Mitybos specialistai tokį elgesį laiko nepriimtinu, nes pabudusiam kūnui skubiai reikia maisto, o ryte nesuvalgytos kalorijos bus daugiau nei papildytos per pietus.
Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja valgyti ramioje, atsipalaidavusioje aplinkoje, kurioje nėra blaškymosi, ar tai būtų knyga, laikraštis, televizorius ar kompiuteris. Kai žmonės blaškosi skaitydami ar žiūrėdami televizorių, žmonės linkę valgyti daugiau, taigi, galimybė sulieknėti žymiai sumažėja.
Ėjimas laiptais padeda deginti kalorijas, taip pat stiprina kojų ir sėdmenų raumenis. Reguliariai nekreipiant dėmesio į liftą, jei tai nesumažina svorio, siluetas taps tinkamesnis. Jei sunku lipti laiptais, tada galite pradėti nuo nusileidimo, pradedant nuo vieno aukšto.
Žmonės nepakankamai miega sistemingai, dažnai turi antsvorį, o taip yra dėl to, kad miego trūkumas sukelia apetitą didinančių hormonų gamybą.
Greitas maisto įsisavinimas išprovokuoja mus valgyti daugiau, o tai reiškia, kad dienos kalorijų kiekis padidėja. Tačiau esmė yra ne tik ši: blogai sukramtytas maistas ilgai išlieka skrandyje, sukelia fermentaciją, diskomfortą ir sunkumo jausmą. Valgydamas dideles porcijas, žmogus ištiesia skrandį, todėl reikia vis daugiau maisto.
Pirmenybę teikiant dietiniams produktams, yra galimybė priaugti dar daugiau svorio, ir taip yra todėl, kad daugumoje šių produktų yra saldiklių, kurie sulėtina medžiagų apykaitą ir nusėda kūno riebaluose.
Nedaugelis žmonių žino, kad alkoholio turinčiuose gėrimuose yra labai daug kalorijų, ir kuo didesnis laipsnis, tuo daugiau kalorijų.
Žiniasklaidos dėka mes visi žinome, kad valgyti reikia dažnai ir mažomis porcijomis. Paprastai maistas skirstomas į tris pagrindinius patiekalus ir 2 užkandžius, kuriems reikia rinktis vaisius ar uogas, kefyrą ar varškę, tačiau jokiu būdu negalima valgyti bandelių, sumuštinių ir kito greito maisto.
Kai kurie žmonės, patyrę stresą, labai sustiprina alkio jausmą, tačiau jei pasigilinsite, maistas nepadės susidoroti su bėdomis, tačiau tikrai pridės papildomų kilogramų. Norint išsivaduoti iš depresijos, reikia blaškytis nuo kažkokio pašalinio dalyko, pavyzdžiui, eiti į kiną, klausytis geros muzikos, šnekučiuotis su draugu ir pan.
