Kiekvieną rytą pradėti nuo sveikų kokteilių yra geras įprotis. Jei pagrindinis ingredientas yra bananas, kokteilis pasirodo esąs ne tik švelnus ir skanus, bet ir sotus. Tokį skanėstą galima paruošti dienos metu, atsigerti po pietų ar po treniruotės. Valgydami bananus galite greitai pagerinti savo nuotaiką ir energijos lygį. Be to, bananuose yra daug kalio, magnio ir geležies, be to, juose yra augalinių skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimą.
Aviečių bananas
2 porcijoms jums reikės: banano - 2 vnt.; šviežios šaldytos avietės - 150 g; žali grikiai - 100 g; datos - 4 vnt.; išgrynintas vanduo - 400 ml; maišytuvas.
Norėdami paruošti šį kokteilį, pirmiausia turite per naktį mirkyti žalius grikius. Kai grikiai 8 valandas pastovėjo vandenyje, galite pradėti gaminti kokteilius. Avietes nuplaukite karštame vandenyje, kad ištirptų. Nulupkite datules ir bananus. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį ir uždenkite išgrynintu vandeniu. Plakti iki vientisos masės ir supilti į stiklines.
Žaliųjų grikių galima nusipirkti bet kurioje didesnėje parduotuvėje. Pamirkytas ir sumaltas jis suteiks kokteiliui labai subtilų skonį. O aviečių ir bananų derinys padarys kokteilį saldų ir skanų.
Žaliasis kokteilis su bananu
2 porcijoms jums reikės: banano - 2 vnt.; sušaldyti špinatai - 200 g; petražolės - 20 g; data - 3 vnt.; išgrynintas vanduo - 400 ml; maišytuvas.
Mirkykite špinatus šiltame vandenyje, kad šiek tiek atitirptų. Tuo tarpu nupjaukite petražolių stiebus. Nulupkite bananus ir datules. Padėkite visą plakimo dubenį, uždenkite vandeniu ir išplakite. Supilkite kokteilį į taures.
Žalieji kokteiliai yra labai sveiki. Visuose žalumynuose yra daug chlorofilo, kuris yra geras baltymų ir geležies šaltinis. Žalieji kokteiliai padidina hemoglobino kiekį. Labai naudinga juos gerti kiekvieną dieną.
Pirmiausia įpilkite šiek tiek žalumynų, kad priprastumėte prie neįprasto skonio. Palaipsniui didinkite žalumynų kiekį, kad išlaikytumėte sklandų kokteilio skonį.
Galima pridėti bet kokių žalumynų, atsižvelgiant į sezoną ir asmeninius pageidavimus. Pavyzdžiui, galite pridėti krapų, salierų, kalendrų, rukolos, krienų. Vasarą galite pridėti laukinių augalų.
Braškių
2 porcijoms jums reikės: banano - 2 vnt. braškės - 200 g; datos - 4 vnt.; išgrynintas vanduo - 400 g; maišytuvas.
Visus ingredientus sutrinkite blenderiu iki vientisos masės - atšildykite braškes, nuluptus bananus ir datules su vandeniu. Jei norite šaltesnio kokteilio, uogų atšildyti nereikia.
Tačiau nepamirškite, kad jei vartosite šaltus gėrimus, kūnas išleis savo išteklius, kad juos pašildytų iki kūno temperatūros. Taigi šaltų gėrimų nerekomenduojama vartoti dažnai. Ir jei jūs laikotės sveikos mitybos, tuomet neturėtumėte visiškai gerti šalčio. Tai taikoma visiems gėrimams, nesvarbu, ar tai būtų vanduo, sultys ar kokteiliai.
Į savo braškių bananų kokteilį įpilkite kukurūzų dribsnių ar avižinių dribsnių. Taip pat galite įdėti bet kokius namuose esančius muslius.
Galite praturtinti kokteilius, padaryti juos dar sveikesnius ir skanesnius, pridėdami sėklų. Patartina juos mirkyti prieš tai per naktį arba bent 6-8 valandas. Pavyzdžiui, į kokteilį galite įdėti linų, saulėgrąžų ar moliūgų sėklų.
Kad skaldymas būtų geriausias ir sėklos gerai virškintų, pirmiausia pradurkite maišytuvu su trupučiu vandens. Tik tada įpilkite likusį vandenį ir kitus ingredientus. Taip pat labai naudinga į kokteilius dėti daigintų grūdų. Skaniausi yra kviečių daigai. Kai kuriems žmonėms patinka daigintų rugių ir avižų skonis.
Eksperimentuodami ir fantazuodami su skirtingais ingredientais ir kiekiais, atrasite labiausiai patinkantį skonį. Tai bus tinkamiausias, taigi ir pats naudingiausias kokteilis jums asmeniškai.
