Gazuoti gėrimai yra labai populiarūs visame pasaulyje, deja, dažnas jų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, nes juose yra pavojingų medžiagų.
Nurodymai
1 žingsnis
Beveik visuose gazuotuose gėrimuose yra daug cukraus. Pavyzdžiui, mažoje „Coca-Cola“skardinėje yra 8 cukraus gabalėliai. Jei cukrus dideliais kiekiais jums yra draudžiamas, gėrimus geriau rinktis pagal jo pakaitalus. Populiariausias iš jų yra aspartamas, kuris neturi angliavandenių ir yra 200 kartų saldesnis už cukrų.
2 žingsnis
Labai dažnai į soda dedama kofeino, jis laikomas švelniu nervų sistemos stimuliatoriumi. Tačiau vaikai, vartojantys daug kofeino, dažniausiai blogiau užmiega, dažnai skauda galvą ir paprastai būna neramesni. Per didelis kofeino kiekis gali sutrikdyti koncentraciją. Reikėtų nepamiršti, kad kofeinas žymiai padidina kalcio nuostolius, kurie yra potencialiai labai pavojingi kūno formavimosi ir augimo stadijoje.
3 žingsnis
Geltona-5 spalva, dažniausiai būdinga gazuotuose gėrimuose, gali sukelti įvairias alergines reakcijas, pradedant sloga ir dilgėline, baigiant bronchine astma.
4 žingsnis
Anglies dioksidas, kurio yra visuose tokiuose gėrimuose, pats savaime yra nekenksmingas. Tačiau jo buvimas skystyje padidina skrandžio sulčių rūgštingumą, skatina skrandžio sekreciją ir gali sukelti vidurių pūtimą.
5 žingsnis
Gazuotų gėrimų turėtų vengti lėtinėmis ligomis sergantys žmonės. Skrandžio ligos, alergijos, antsvoris yra rimtos kontraindikacijos geriant soda, nes joje yra medžiagų, kurios gali pabloginti organizmo būklę arba išprovokuoti ligos paūmėjimą.
6 žingsnis
Pernelyg didelis gazuotų gėrimų vartojimas gali sukelti dantų ėduonį, nes juose labai daug cukraus. Jei draudžiate vaikams valgyti saldainius, kad išsaugotumėte dantis, į sąrašą įtraukite soda.
7 žingsnis
Ekspertai osteoporozės atsiradimą sieja su gazuotų gėrimų vartojimu. Tai būklė, kai kaulai dėl kalcio trūkumo tampa labai trapūs. Faktas yra tas, kad vaikai ir paaugliai dažnai renkasi soda, o ne kitus gėrimus, kurie kompensuoja kalcio trūkumą, pavyzdžiui, kefyrą ar pieną. Aktyvaus augimo laikotarpiu nuo maždaug 9 iki 18 metų organizmas turi sukaupti kalcio atsargas, kurios bus suvartojamos tik ateityje, todėl žmonėms, kurie suaugusiųjų gėrė daug soda, gana tikėtina, kad išsivystys osteoporozė..
8 žingsnis
Gydytojai mano, kad soda dėl didelio kiekio fosforo rūgšties, kuri naudojama kaip rūgštiklis, skatina inkstų akmenų susidarymą. Todėl, kilus bet kokioms inkstų problemoms, pirmasis dietos žingsnis yra gazuotų gėrimų atsisakymas.
