Labai dažnai galite išgirsti rekomendaciją, kad būtina gerti įprastą nevirintą, organizmui svarbų vandenį. Kaip vanduo veikia mūsų kūną? O kokia jo reikšmė žmogaus sveikatai?
Iš tiesų, labai svarbu suprasti, kiek vandens suvartojame per dieną. Be to, nebūtina skaičiuoti viso skysčio, o tik paprasto vandens. Neatsižvelgiama nei į sultis, nei į arbatas, nei į sriubas.
Galite rasti formules, pagal kurias, atsižvelgiant į amžiaus, ūgio, svorio ir fizinio aktyvumo parametrus, apskaičiuojamas vandens suvartojimo lygis konkrečiam asmeniui. Negalite griebtis tokių skaičiavimų, bet sutelkti dėmesį į savo jausmus.
Vienaip ar kitaip, tačiau rekomenduojama vandens suvartojimo norma yra nuo pusantro iki dviejų litrų per dieną. Jei negeriate tokio vandens kiekio, bet stengiatės padidinti suvartojamą kiekį, tada iš pradžių gali atrodyti, kad tai yra daug. Bet tai tik iš įpročio.
Palaipsniui paaiškės, kad tai tik minimalus dalykas, kurio reikia mūsų organizmui. Kai pradėsime vartoti gryno geriamojo vandens kiekį, kūnas palaipsniui „pasisotins“.
Pirma, teigiami pokyčiai paveiks kraujo sudėtį. Tada smegenys prisotinamos vandens. Po smegenų, vidaus organų, raumenų ir raiščių. Ir tik po šešių mėnesių reikalingas vandens kiekis pateks į tarpslankstelinius diskus, kurie užtikrins jų gebėjimą atsigauti ir elastingumą.
Taip pat verta paminėti, kad jei esate fiziškai aktyvus, jūsų gyvenime yra sportas, tada organizmo švaraus geriamojo vandens poreikiai padidėja.
Kaip gerti vandenį?
Optimaliausias vandens vartojimo būdas yra tada, kai geriame bent pusvalandį prieš valgį ir ne anksčiau kaip po dviejų valandų po valgio. Bet ir čia svarbu sutelkti dėmesį į savo jausmus.
Vandenį patartina paskirstyti tolygiai per dieną. Taigi tai kūnui atneš daugiau naudos nei du išgerti litrai vienu metu.
