Arbata yra labai paplitęs gėrimas tarp visų gyventojų grupių. Bet, deja, ne kiekvienas žmogus tiksliai žino, kaip jį gerti, kad arbatos gėrimas būtų naudingas sveikatai.
Tai būtina
- - arbata;
- - mėtų, erškėtuogių, melisų;
- - cukrus
Nurodymai
1 žingsnis
Negerkite arbatos tuščiu skrandžiu, nes ji yra labai kenksminga. Jo „šalta prigimtis“patenka į kūną, pažeidžiant skrandį ir blužnį.
2 žingsnis
Negerkite per daug karštos arbatos, kurios temperatūra yra aukštesnė nei 60 laipsnių. Dažnas tokio gėrimo vartojimas neigiamai paveiks virškinimo traktą, sukels jo patologinius pokyčius.
3 žingsnis
Venkite ledinės arbatos, kurią ypač mėgsta jaunimas. Jis žinomas dėl savo šalutinių poveikių, įskaitant skrandžio kaupimąsi.
4 žingsnis
Gerkite arbatą, kurioje nėra per daug kofeino. Priešingu atveju galite sulaukti nemigo naktų ir stipriai skaudėti galvą.
5 žingsnis
Jei kenčiate nuo hipertenzijos, nemigos ar širdies ligų, juodąją arbatą pakeiskite žaliąja. Tačiau esant žemam kraujospūdžiui ir kraujagyslių spazmams, būtent juodoji arbata yra veiksminga vaistų alternatyva.
6 žingsnis
Į arbatą įmaišykite įvairių vaistinių augalų lapų ir šaknų, kad gautumėte įvairią skonių ir kvapų paletę. Be to, šie dvigubo stiprumo gėrimai pagerins jūsų sveikatą. Pavyzdžiui, nuo galvos skausmo ir dirglumo galite pridėti melisų ar mėtų lapų, nuo depresijos ir blogos nuotaikos - jonažolės, nuo kepenų problemų - rauginių žiedų ar erškėtuogių klubų ir kt.
7 žingsnis
Laikykitės gydytojo rekomenduojamo arbatos kiekio sveikam žmogui - ne daugiau kaip nuo penkių iki šešių puodelių žalios ir nuo dviejų iki trijų puodelių juodos arbatos.
8 žingsnis
Apsvarstykite keletą arbatos vartojimo apribojimų: stiprios virtos, jos vartoti draudžiama vaikams iki dešimties metų, žmonėms su aukštu kraujospūdžiu ir nėščioms moterims. Jei esate linkęs į širdies ritmo sutrikimus (tachikardija, aritmija ir kt.), Tuomet galite gerti tik žaliąją arbatą.
9 žingsnis
Pirmenybę teikite nefasuotoms arbatoms be skonio. Tokiuose produktuose paprastai nėra kenksmingų priemaišų ir jie yra saugūs sveikatai. Didelių lapų arbata yra vertinama labiau nei antžeminė jos arbata.
10 žingsnis
Nebijokite pridėti žaliosios arbatos cukraus. Naujausi tyrimai parodė, kad sacharozė skatina daugelio gėrime esančių maistinių medžiagų absorbciją ir netrukdo joms, kaip manyta anksčiau. Be to, ekspertai pataria į arbatą įdėti citrinos ar kitų vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, nes tai taip pat skatina geriau pasisavinti arbatos polifenolius - medžiagas, kurios apsaugo nuo vėžio, insulto ir daugybės kitų ligų.
