Skanūs ir sveiki pusryčiai yra gera įtemptos dienos pradžia. Lėtoje viryklėje virtas omletas su špinatais leis šeimininkei sutaupyti ryto laiko ir greitai ir skaniai išmaitinti šeimą. Šiek tiek išradingumo - ir jūsų patiekalas taps kuo sveikesnis. Vasara suteikia puikią galimybę pripildyti kūną naudingomis medžiagomis. Špinatai mūsų regione nėra labai populiarus augalas. Ir tai veltui. Naudingos špinatų savybės daro stebuklus mūsų organizmui. Ypač špinatai yra naudingi palaikant vyrų jėgą. Tai yra vienas iš svarbių maisto produktų, rekomenduojamų vyrams.
Tai būtina
- - trys kiaušiniai
- - 100 gramų pieno
- - šaukštas avižinių dribsnių
- - druska pagal skonį
- - nedidelė krūva špinatų
- - rafinuotas alyvuogių aliejus kepimui
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami virti omletą su špinatais lėtoje viryklėje, nuplaukite ir nusausinkite nedidelę žalumynų kekę. Špinatus supjaustykite nedideliais gabalėliais. Į multivarkerio dubenį supilkite šaukštą alyvuogių aliejaus, supilkite špinatus ir įjunkite „kepimo“režimą. Troškinkite 10 minučių.
2 žingsnis
Kad špinatų kiaušinienė būtų kuo sveikesnė, paimkite 100 gramų pieno, į jį įpilkite šaukštą avižinių dribsnių ir leiskite jam sėdėti penkias minutes. Sulaužykite tris kiaušinius, padėkite į gilų dubenį, įberkite druskos pagal skonį ir gerai išplakite.
3 žingsnis
Į avižų ir pieno mišinį įmaišykite išplaktus kiaušinius ir kruopščiai išmaišykite. Įmaišykite mišinį į špinatų dubenį ir virkite dar 10 minučių. Jei mėgstate dešrelių omletą, įdėkite keletą dešros arba kumpio riekelių. Papuoškite žolelėmis ir patiekite.
