Pasaulyje yra labai daug įvairių būdų numesti svorį. Iš esmės visi svorio metimo metodai ilgą laiką neužtikrina garantuoto svorio metimo.
Tačiau yra paslapčių, leidžiančių ilgą laiką mesti svorį. Be to, efektyviausi svorio metimo būdai yra paprasti. Jie gali būti lengvai pritaikomi namuose. Bet rezultatas priklauso tik nuo jūsų.
1. Efektyvaus svorio metimo namuose metodas būtinai apima sočius pusryčius. Negalite likti alkani. Apriboję maistą rizikuojate neprarasti, bet priaugti papildomų kilogramų. Geriausi pusryčių variantai yra avižiniai dribsniai, kiaušinienė, daugiasrūdis duonos sumuštinis ar salotos. Visada galite pasirinkti porą liekninančių patiekalų, kurie neleis ilgai likti alkani. Dietinis maisto gaminimas paverčia naudingu hobiu. Įsigykite gerą ir gražią kulinarijos knygą. Suraskite bendraminčių ir draugių. Prisijunkite prie įvairios kulinarijos bendruomenės, orientuotos į sveiką maisto gaminimą. Sukurkite savo mitybos meniu. Gaminkite maistą ir meskite svorį su malonumu ir nauda.
2. Savaitinė badavimo diena padės jums lengvai ir efektyviai atsikratyti antsvorio. Pasninko dienomis išvalysite žarnas nuo joje susikaupusių šiukšlių. O pasirinkę vienos dienos vienkartinę obuolių, avižinių dribsnių ar kefyro dietą, jūs palaipsniui pradėsite mesti tuos papildomus kilogramus. Reguliarios badavimo dienos namuose padės tapti lieknesniam be alinančių dietų. O paprasčiausiems svorio metimo būdams nereikia brangių vaistų ar produktų.
3. Veiksmingi lieknėjimo būdai neatmeta, tačiau sveikina, kad visą dieną yra sveiki užkandžiai. Darbo diena trunka ilgai ir kartkartėmis kyla pagunda suvalgyti ką nors kenksmingo. Idealaus svorio metimo metodas apima sveikų produktų prieinamumą bet kur ir bet kur - namuose, darbe ir kelionėje. Tai gali būti javų traškučiai, vaisiai, neriebus jogurtas. Tada nesveiki sausainiai ir pyragaičiai nesusikaups riebių nuosėdų pavidalu ant juosmens.
4. Namuose lengva numesti svorį, padės kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį. Moteriai pakanka suvartoti 250 gramų maisto vienu metu. Norėdami išvengti persivalgymo, pasirinkite tinkamo dydžio plokštelę. Tinkamai metant svorį, atkreipkite dėmesį ne tik į patiekalų dydį, bet ir į spalvą. Mitybos specialistai priėjo prie išvados, kad mėlyni patiekalai nebetraukia apetito.
5. Idealus būdas efektyviai numesti svorį yra palaipsniui pakeisti kenksmingą maistą sveiku maistu. Šiandien sausainius pakeiskite rugine duona su medumi, rytoj salotas pagardinkite ne majonezu, o neriebiu jogurtu. Kasdien mažinkite cukraus kiekį. Geriau apskritai neįtraukti į dietą. Jei jums sunku atsisakyti saldumynų, į arbatą ar kavą įpilkite nedidelį kiekį medaus. Palaipsniui pakeisdami nesveiką maistą į sveiką maistą, jūs veiksmingai numesite svorį ir išvengsite antsvorio grįžimo. Veiksmingiausi svorio metimo būdai yra paprasti ir prieinami. Ugdydami sveikus įpročius, ilgą laiką įgyvendinsite idealios mitybos namuose principus.
