Ši dieta tinka absoliučiai visiems žmonėms, nes jos pagalba galima ne tik atsikratyti kelių kilogramų, bet ir pagerinti nuotaiką. Rekomenduojamas dietos laikotarpis yra ruduo / žiema.
Kasdienėje dietoje yra maisto produktų, kurie prisideda prie džiaugsmo hormono gamybos. Trukmė yra nuo 3 iki 7 dienų.
Nurodymai
1 žingsnis
Šios dietos bruožas yra tai, kad nėra griežto meniu, tačiau jums reikia tik rekomenduojamų produktų iš sąrašo, kuriuos galima derinti visą dieną.
Taigi, ką reikia valgyti norint mėgautis gyvenimu:
- žuvis (tunas, upėtakis, skumbrė, sardinės) ir jūros gėrybės;
- paukštiena (vištiena ar kalakutiena), jautienos kepenys;
- kiaušiniai;
- galima fermentuoti pieno produktai ir šviežias pienas, sūris;
- daržovės: šparagai, morkos, žali svogūnai, salierai, česnakai, pomidorai, žirniai ir paprikos, moliūgai;
- uogos ir vaisiai (bananai, citrusai, kivi, juodieji serbentai, spanguolės);
- riešutai (graikiniai riešutai);
- kviečių sėlenos;
- ankštiniai (pupelės, lęšiai);
- pagardai ir prieskoniai (rozmarinas, bazilikas, peletrūnas, raudonėlis);
- šokoladas (tamsus ir kartus);
- žolelių (mėtų, jonažolių, raudonėlių) nuovirai.
2 žingsnis
Negalima vartoti nieko, kas nėra įtraukta į leidžiamą produktų sąrašą. Pagrindinių geros nuotaikos „priešų“sąraše yra duona, alkoholis, gazuoti gėrimai, riebus maistas. Dietos metu jie turi būti griežtai atmesti.
3 žingsnis
Geros nuotaikos dienos dietos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, puodelis žaliosios arbatos, obuolys arba apelsinas.
Pietūs: kalakutas, troškintas grietinėje su daržovėmis, vištienos sriuba, bananai su plakta grietinėle.
Popietės užkandis: vaisiai.
Vakarienė: žuvis, kepta su sūriu, varškė su vaisiais.
Naktį - paimkite raminamąją kolekciją.
