Bet kuri moteris nori, kad jos oda atrodytų prabangiai, švelniai ir stangriai. Norėdami tai padaryti, turite rūpintis savo oda. Ši koncepcija apima ne tik valymą visokiais šveitikliais, bet ir šiek tiek daugiau. Pagrindinis veiksnys yra tinkama mityba, kuri praturtina odą visais mineralais ir vitaminais.
Vitamino A yra pieno produktuose, morkose, pomidoruose, kiaušiniuose ir jautienoje. Tai suteikia odai lygumo, šilko, elastingumo.
B grupės vitaminai apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir raukšlių atsiradimo. Ankštinėse daržovėse, baklažanuose, žolelėse yra daug šio elemento.
Vitaminas C skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa elastinga ir stangri. Citrusiniai vaisiai, paprikos, serbentai yra prisotinti vitaminu C.
Vitaminas D yra atsakingas už odos drėkinimą. Jo daug yra kopūstuose, jūros žuvyse ir jūros gėrybėse.
Vitaminas E normalizuoja kraujotaką ir atitolina ląstelių senėjimą. Vitamino šaltinis yra augalinis aliejus, riešutai, pienas.
Vitaminas PP yra atsakingas už tobulą veido spalvą ir odos išlyginimą. Į organizmą patenka vartojant grybus, mėsą, kepenis, bulves, morkas, kopūstus, obuolius, vynuoges ir ruginę duoną.
Pasak pirmaujančių kosmetologų, moters mityba turėtų būti grindžiama šiais produktais:
- Morkose yra beta-karotino, kuris regeneruoja ląsteles. Tai naudinga ir skanu, veido kaukės teigiamai veikia odos būklę.
- Pomidoruose gausu likopeno - galingo antioksidanto, apsaugančio nuo saulės spindulių. Reguliarus pomidorų vartojimas normalizuoja kraujospūdį.
- Bananas pašalina maišelius po akimis, veikia raminamai, kovoja su nemiga.
- Avižiniai dribsniai yra tik vitaminų ir mineralų sandėlis. Geležis, magnis, kalcis apsaugo nuo raukšlių atsiradimo.
- Lęšiai - cinko šaltinis, valo odą nuo blizgesio ir spuogų.
- Dilgėlė turi priešuždegiminių savybių, ramina odą, malšina spuogus ir egzemą.
- Pipirmėtė ramina nervų sistemą ir yra labai naudinga veidui.
- Artišokai suteikia odai gaivumo ir patrauklumo.
- Raudonos vynuogės, pasak daugelio mokslininkų, natūraliai lėtina senėjimo procesą.
Naudingi ne tik aukščiau išvardyti maisto produktai. Mes neturime pamiršti apie sveikatai naudingus produktus. Tai vaisiai, daržovės, pieno produktai, augalinis aliejus (geriausia - alyvuogių aliejus), grikių košė. O naudingiausią daržovę mitybos specialistai vadina salierais. Tinkama mityba yra raktas į ne tik gražią ir gerai prižiūrimą odą, bet ir puikų sveikatos, energijos ir geros nuotaikos postūmį.
