Visi nori turėti gražią ir sveiką odą, tačiau ne visi turi tam laiko. Na, bent jau taip atrodo. Pasirodo, jei kiekvieną dieną valgysite tam tikrą maistą, tai padės atkurti jūsų odos sveiką išvaizdą. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra visi tie vitaminai ir mineralai, kurie reikalingi normaliam mūsų odos funkcionavimui. Sužinokime, kokie yra šie produktai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmasis produktas yra migdolai. Tai naudinga, nes joje yra vitamino E. Na, kaip žinote, jis vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai. Šiame riešute taip pat yra antioksidantų. Jie apsaugo mūsų odą nuo ankstyvo senėjimo. Vitaminas E mums taip pat naudingas, nes apsaugo odą nuo kenksmingų UV spindulių.
2 žingsnis
Morkos. Galima sakyti, kad pirmauja vitamino A kiekis, kuris yra tiesiog būtinas mūsų odai. Tai neleidžia jai senti. Be to, jo nauda yra ta, kad vitaminas A apsaugo nuo ląstelių peraugimo viršutiniuose odos sluoksniuose. Beje, nepamirškite, kad jis taip pat yra augimo vitaminas ir taip pat naudingas akims.
3 žingsnis
Pomidoruose yra likopeno, kuris, kaip ir vitaminas E, apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių, taip pat apsaugo nuo oksidacinio streso. Likopenas taip pat naudingas dar vienu dalyku: jis padidina odos elastingumą, kuris taip pat yra svarbus mūsų odos sveikatos komponentas.
4 žingsnis
Turintiems smaližių, šis produktas yra tik stebuklas! Juodąjį šokoladą, kaip ir visus kitus aukščiau išvardintus maisto produktus, reikia valgyti kasdien, nes jis padeda išlyginti odos paviršių ir apsaugoti jį nuo žalingos UV spinduliuotės.
5 žingsnis
Na, mums nereikėjo abejoti žaliosios arbatos pranašumais. Bet taip pat paaiškėja, kad jame yra katechinų, kurie padeda mūsų odai reguliuoti kapiliarų pralaidumą ir didina jų sienelių elastingumą. Nenustebkite, tačiau moksliškai įrodyta, kad katechinai yra 25 kartus efektyvesni už vitaminą E ir 100 kartų efektyvesni už vitaminą C! Valgykite tinkamą maistą, tada sveikata visada bus su jumis. Sėkmės!
