Žinoma, kremai gali padėti odai atrodyti gaivesnei, tačiau geriausias būdas švytėti iš vidaus yra valgyti tinkamai.
Nurodymai
1 žingsnis
Antioksidantai Jie apsaugo jūsų odą nuo žalingo UV spindulių poveikio ir padeda išvengti odos vėžio. Maistas, kuriame yra daug antioksidantų: žalioji arbata, citrusiniai vaisiai, kakava, mėlynės, slyvos ir žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir špinatai.
2 žingsnis
Vanduo. Svarbu kasdien gerti daugiau vandens (filtruoto arba šaltinio vandens). Taip pat valgykite sultingus vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, obuolius, braškes, arbūzus ir salierus. Jie padės patenkinti jūsų kūno skysčių poreikius.
3 žingsnis
Selenas. Šį mineralą organizmas naudoja kurdamas antioksidacinių savybių baltymą. Geriausias seleno šaltinis yra sauja Brazilijos riešutų. Selene taip pat gausu žuvies, kalakutienos, pilno grūdo makaronų ir rudųjų ryžių.
4 žingsnis
Omega-3 riebalų rūgštys palaiko ląstelių membranų stiprumą. Tai būtina norint išlaikyti drėgmę ląstelėse. Kanapių aliejus, linų sėklos ir chia sėklos yra puikūs Omega-3 šaltiniai. Laukinė lašiša, graikiniai riešutai ir sardinės taip pat padės odai atrodyti sveikai.
