Jei ėjote svorio metimo ir atsistatymo kelią, šis straipsnis jums padės. Sužinosite, kaip žalingus produktus pakeisti naudingais.
-
Parduotuvės saldumynai ir cukrus - bus pakeisti naminiai saldumynai, džiovinti vaisiai, uogos. Cukrų galima pakeisti medumi, natūraliais saldikliais ir sirupais. Šie maisto produktai išsaugos jūsų virškinimo sistemą ir organizmo imunines funkcijas! Verta prisiminti, kad cukrus yra paprastas angliavandenis, kuris neužtikrina sotumo, tačiau turi didelį kaloringumą.
cukraus -
Skrebučiai, krekeriai. Jei tikrai norite nesveikų užkandžių, juos galima puikiai pakeisti. Patikėk manimi, tavo figūra tau padėkos milijoną kartų. Paruoškite lininius linus namuose. Jie gali būti naudingi „sukramtyti“. Arba virkite vaisius, daržovių traškučius. Paprasčiausiai supjaustykite maistą smulkiais gabalėliais ir kepkite orkaitėje.
krekeriai ir užkandžiai -
Majonezas, kečupas. Majonezas yra puikus neriebios grietinės su prieskoniais ar natūraliu jogurtu pakaitalas! O kečupą galima pakeisti bent jau pomidorų pasta. Tačiau būtinai pažiūrėkite į kompoziciją! Kompozicijoje neturėtų būti nieko, išskyrus pomidorus ir druską.
kečupas ir pomidorų pasta -
Lydytas sūris. Apskritai parduotuvėje esančiame lydytame sūryje sunku rasti ką nors naudingo. Taigi arba nusipirkite įprasto sūrio, arba pasigaminkite patys namuose. Puikiai tinka mažai kaloringi sūriai. Galite valgyti „Adyghe“sūrį, tačiau nepamirškite, kad jame yra daug druskos, o tai gali sukelti edemą.
Rusiškas sūris -
Dešros, mažos dešrelės, dešros yra cheminis produktas, kuriame mėsos praktiškai nėra. Kepkite arba troškinkite mėsą ir žuvį. Internete taip pat galite rasti daug straipsnių, kaip paruošti naminę vištienos filė dešrą.
dešros ir dešra -
Pusryčių dribsnius, įvairius dribsnius, greito paruošimo dribsnius ir saldžias mintis galima saugiai išmesti į šiukšliadėžę. Sveika alternatyva yra granola, kurią taip pat galite pasigaminti pati arba granola be cukraus. Lengviausias būdas yra sumaišyti avižinius dribsnius su mėgstamais vaisiais ir riešutais.
muslis ir granola Atminkite, kad visi naminiai produktai yra daug skanesni ir sveikesni. Taip, net jei praleidžiate šiek tiek daugiau laiko jiems paruošti, bet tai verta. Jūsų kūnas jums padėkos ir sulauksite daugybės komplimentų.
