Reguliarus kūno darbas, tūkstančių kalorijų deginimas ir įvairios treniruotės ne visada duoda ilgai lauktus rezultatus gražaus ir tonizuoto kūno pavidalu. Tai bus paaiškinta tuo, kad dietoje trūksta tinkamų maisto produktų, be kurių ideali forma išliks svajonė, o ne realybė.
Vanduo
Vanduo užtikrina efektyvų vidaus organų funkcionavimą, išlaisvina kūną nuo toksinų ir apsaugo organizmą nuo dehidratacijos, kurią dažnai lemia daug baltymų turinčios dietos ir energingas fizinis krūvis, kurio metu netenkama skysčių. Per dieną reikia išgerti 2 litrus švaraus vandens. Norėdami kontroliuoti vandens kiekį, galite jį supilti į dviejų litrų butelį, kuris dienos pabaigoje parodys, ar norma yra įvykdyta, ar ne.
Kiaušiniai
Kiaušinyje yra baltymų, kurie yra raumenų statybinė medžiaga. Tuo pačiu kiaušinių baltymuose nėra angliavandenių, todėl jie laikomi mažo kaloringumo produktu, skatinančiu svorio metimą. Tik trynius reikia gydyti saikingai, apribojant jų skaičių per dieną iki dviejų ar trijų.
Varškė
Varškėje yra kazeino, kurio dėka alkio jausmas būna silpnas, tačiau tuo pačiu metu kūnas nebadauja, nes iš varškės gauna daug naudingų ir maistingų medžiagų, įskaitant riboflaviną, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme..
Vištienos ir kalakutienos mėsa
Idealūs produktai su daug baltymų ir aukšto skonio. Vištienos ir kalakutienos mėsoje yra minimalus kalorijų kiekis, tačiau jie alkį gali patenkinti beveik bet kuriuo paros metu.
Žuvis
Kitas produktas, kuriame praktiškai nėra angliavandenių ir riebalų. Tuo pačiu metu žuvyje yra daug baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra atsakingos už raumenų augimą ir užtikrina širdies bei kraujagyslių sveikatą.
Avižiniai dribsniai
Puikus maistinių skaidulų šaltinis. Viena avižinių dribsnių porcija suteikia ketvirtadalį dienos pluošto poreikio. Jei avižinius dribsnius papildysite uogomis ir džiovintais vaisiais, galite ne tik auginti raumenų masę ir rūpintis savo sveikata, bet ir kuo geriau pasinaudoti skaniu ir sveiku patiekalu.
Smidrai
Šioje daržovėje yra minimalus kalorijų kiekis ir daugiausiai mineralų bei vitaminų. Šparagų rūgštis ir kalio druskos prisideda prie tinkamo inkstų veikimo, o sporto ir aktyvaus svorio metimo laikotarpiu didžiulė našta tenka skilimo produktų pašalinimui iš organizmo.
